腎病對男性來說相當於當頭棒喝，腎臟掌管人體很多重要的行爲，腎虛要不得。男人腎虛，就可以想象是灌溉時發動機不給力！如果多多的小活動就可以預防腎虛，男性朋友們，何樂而不爲，還在等待，猶豫什麼，不花錢的預防，不讓腎虛找上你，豈不是省很多心麼。
1、中國太極之鄉，不想惹腎虛的男同胞們不妨常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。每天做縮肛運動，全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
4、每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次。步驟是：
（1）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（2）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（3）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
（4）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
動要動得，幹要幹得，給力要給力得，日常的小運動就可以幫助男性朋友遠離腎虛，讓自己手腳不再冰涼，汗不再冷，房事給力，不再陽痿，不再早泄。在運動上下功夫，在飲食上下功夫。
