每天看電視超過4小時將很危險
如果你是成天窩在沙發上看電視的宅男或宅女，那可得注意了。一項最新研究發現，坐着看電視的時間太長會使人患病的可能性大大增加，人的壽命也將因此縮短好幾年。更重要的是，對於久坐在電視機前所造成的傷害，即使通過鍛鍊也無法彌補。
澳大利亞墨爾本貝克IDI心臟和糖尿病研究所研究發現：排除吸菸、高膽固醇、高血壓、不良飲食等因素，與那些每天看電視少於兩小時的人相比，每天看電視超過4小時者死於心臟病的可能性增加80%，死於其他各種疾病的可能性增加46%。
該研究結果11日發佈在美國心臟學會的官方出版物《循環》上，它是由澳大利亞和法國研究學者共同研究得出的。
研究者對8800名平均年齡25歲的健康男女做了長達六年半的跟蹤研究。這些人被分成三組研究，一組每天看電視少於2小時，另一組每天看2~4小時，最後一組每天看4小時以上。結果顯示，在電視機前多坐1小時，死於心臟病的可能性增加18%，死於其他各種疾病的可能性增加11%。
久坐辦公室危害也大
看電視是人們普遍喜歡的業餘活動。此前有調查發現，英國人平均每天看3小時電視，美國人每天平均看5小時電視。
領銜此次研究的大衛·鄧斯坦表示，看電視其實並非是直接導致折壽的原因，真正的原因是長期坐着無所事事。同理，在辦公室長期坐着也對健康有害無益。鄧斯坦認爲，長時間看電視必然久坐，這意味着肌肉缺乏運動，而肌肉長時間不運動，人的新陳代謝就會紊亂。
更重要的是，研究顯示，鍛鍊彌補不了久坐在電視機前所造成的傷害。鄧斯坦和他的同事們對試驗參與者進行了數據分析，結果發現，雖然進行了同樣的鍛鍊，但是看電視時間長的人死亡風險仍然高出不少。#p#副標題#e#
穿跑鞋跑步或致關節損傷
專家表示 人們應該選擇跑步時讓自己感覺最舒適的鞋
據新華社電 美國研究人員發現，穿着市面上流行的跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起關節勞損，造成膝蓋、髖部和踝關節損傷。
這項研究結果刊載於美國物理醫療與康復學會期刊《理療與康復》。
比高跟鞋易致關節損傷
研究負責人、弗吉尼亞大學理療與康復教授凱西·克里根表示，跑步或散步會增加對一些關節的壓力，可能導致膝蓋、髖部和腳踝等部位軟骨損傷，引發骨關節炎，使骨頭之間直接摩擦引起疼痛。
克里根和同事們先前所做的研究顯示，女性穿高跟鞋會使膝關節比赤腳時承受更多壓力，容易導致關節損傷。他們的最新研究發現，跑鞋比高跟鞋更易引起關節損傷，因爲跑鞋裏的軟墊雖然增加了彈性，提高了穿着舒適度，但同樣提升了鞋的高度。
赤腳跑步也未必好
根據這一研究結果，我們跑步時最好赤腳。但研究人員並不認同。克里根說，即使裸足跑也要看在何種材質上。跑鞋雖然在某些方面不利於膝關節，譬如足弓墊，但跑鞋確實對腳部起到保護作用，也可以避免脛骨骨膜炎等損傷。因此克里根建議：“跑鞋也好，普通鞋也罷，人們應該選擇跑步時讓自己感覺最舒適的鞋。”
久坐看電視還有其他危害
在美國醫生彼得·卡茨馬季克看來，看電視比其他伏案工作對健康更不利。他認爲，久坐看電視可能還會附帶產生其他許多不健康的習慣。卡茨馬季克一直在研究久坐對健康的影響。“讀書或者做家務並不像看電視那樣危險。”他說，“我們還不能確定對健康有害的究竟是久坐本身還是人們在看電視時情不自禁地所做的事情，比如吃零食。”
但鄧斯坦和他的同事指出，由於此項研究對飲食和熱量的攝入有控制，吃零食不能解釋死亡風險上升的現象。不過，鄧斯坦同意看電視時吃垃圾食品和缺乏活動對健康有着不好的影響。
兩位專家都認爲，運動對健康很重要，但避免長時間坐着同樣重要。卡茨馬季克建議伏案工作的人們儘可能找機會站起來走動兩下。鄧斯坦也建議說：“一定要站起來動一動，你動得越多，你就越健康。”
