隨着大家養生意識的提高，越來越多的人關注心血管健康，但也有很多謠言出現。那麼究竟哪些是關於心血管的謠言呢？一起來看看吧。
關於心血管的那些謠言
謠言1：有心臟病家族史，就一定會得心臟病
雖然有的心臟病會遺傳，但90%的心臟病患者發病，是由不良飲食習慣、吸菸、不運動等不健康的生活方式引起的。
不良生活習慣會引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導致血壓升高、代謝綜合徵或2型糖尿病等疾病，還一定會增加心血管疾病發病風險。
如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔心，堅持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發病風險因素。
謠言2：“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響
很多人曾經認爲，“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯誤的。
醫生們的目光已經逐漸從最初的關注總膽固醇，轉向所謂的降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。
儘管“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實有益，但是在HDL-C高的同時，你卻並不知道同時會有多少膽固醇沉積在你的血管中，引起心臟病、卒中和其他健康問題啊！
小編叨叨：好膽固醇？壞膽固醇？現在好像有很多很多種說法哎，小編都有點混亂……
謠言3 ：只通過飲食調節，就可以將高LDL-C水平降至極低
事實是，如果你的LDL-C水平非常高，那麼服用他汀或其他降膽固醇藥物來控制血脂纔是王道。
原因是，肝臟能產生身體中75%的膽固醇，飲食卻只能對其中的 25%負責。
有利於心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已經非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇纔是最重要的控制膽固醇水平的手段。
小編叨叨：醫生說：有病要吃藥啊，親們！藥的副作用，和不吃藥產生的壞影響相比，簡直不值一提好麼……
謠言4：如果你有高血壓，你肯定有感覺
高血壓之所以被稱爲“沉默殺手”，一個原因就是在產生併發症之前，你根本感覺不到。
事實是，基本你只能通過測量血壓來發現高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測量自己的血壓作爲自己的血壓基數，也許是一個監測血壓的好辦法。
小編叨叨：覺得得了高血壓自己感覺的到的，真的是圖樣圖森破啊！你直覺那麼準，你買彩票咋沒中呢！
謠言5：所有脂肪都有害健康
食物中含有4種不同的脂肪，它們並非都有害。
人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見於烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會提高LDL-C水平。來自於紅肉或黃油等動物製品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會提高LDL-C水平。
用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。
謠言6：“超級食品”能預防心臟病
沒有哪種食物能預防心血管疾病的發生，一定的飲食方式也許可以預防心血管疾病發生。
對心血管健康有益的食物包括藍莓、石榴、核桃和魚等，但是它們不能預防心血管疾病發生啊。
地中海飲食中包括全穀類、豆類、魚類、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸，已被證明能降低心血管疾病風險。
小編叨叨：這個就不多說了，一切“超級”、“特效”都很值得懷疑！
謠言7：每週2~3小時劇烈運動能夠保證心血管健康
如果想要降低冠心病或癌症引發的死亡風險，每週需堅持中等程度以上的運動5-6小時。
你不必爲從運動中獲益而制定嚴苛的運動目標或在週末使勁運動，但走下沙發，走出房間的每一次運動都會爲心臟帶來好處。運動越充分，帶來的好處也越多。
請放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場吧，去打掃房間吧，去做各種運動吧……每天30分鐘的運動，會讓你的心臟感謝你的付出哦~
小編叨叨：總之，運動確實是有益健康的。
謠言8：搭橋手術和支架植入會修復受損心臟
當冠狀動脈疾病阻塞心肌供血時，外科醫生可以通過冠狀動脈旁路移植術（CABG）使用自身血管在主動脈和病變的冠狀動脈間建立旁路（“橋”），使主動脈內的血液跨過血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠端，從而恢復心肌血供。用支架來支撐阻塞的動脈道理也是一樣。
雖然CABG和支架植入後，會讓你感覺良好，但是你的疾病卻並沒有被治癒只是得到緩解，病程仍在繼續。
小編叨叨：所以好好愛護自己纔是最重要的，有些傷害，一旦造成就是不可逆的！
謠言9：支架比搭橋更安全
雖然CABG是外科手術，但卻是國際上公認的治療冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活質量和減少冠心病死亡風險。
支架置入術比旁路手術創傷小，病人恢復更快也很安全。
但是患者究竟要做哪種手術，卻有嚴格的手術指徵，如果醫生讓你選擇CABG，一定是因爲你更適合這種手術，別再糾結啦！
小編叨叨：聽醫生的話！聽醫生的話！聽醫生的話！重要的事說三遍，醫生的每一個決定都是有很多考量的，不會害你的啊！
謠言10：女性不用擔心心血管疾病
實際上，每年因心臟病而去世的女性比死於乳腺癌的女性還多！
年輕時，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性絕經後，心血管疾病發病率和死亡率就和男性基本沒有差別了。
值得慶幸的是，隨着心血管疾病早期識別和管理知識的普及，女性心臟病生存率已經在升高。
小編叨叨：很多女性只做婦產科方面的檢查，卻常常忽略心血管方面的檢查這不可取啊。成年女性每年進行一次全面的心臟檢查，更有利於心臟病的預防和治療。
七個習慣讓心血管變得健康
一、參加力所能及的體育鍛煉。
調查表明，平時不愛運動者，其心臟要早衰10─15年，冠心病的發病率要高出1─3.5倍。而訓練有素的運動員，心跳緩慢而有力。但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數比平時快50%爲宜。
二、避免情緒激動。
人的情緒過分激動，如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負擔。故要做到心平氣和，學會寬容，坦然對待一切。
三、控制好飲食。
肥胖會招致高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進晚餐之故。因此要講究飲食有節，提倡吃七、八成飽，同時要少吃各種動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。
四、飲食宜清淡。
食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負擔。因此，正常成人每日進鹽宜在6～8克，對心臟功能不全的人，進食鹽則不宜超3～5克。
五、增加鎂元素的攝入。
鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有“心臟保護神”的美稱。
六、適當吃肉。
每週吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等）不得超過2到3次，吃動物內臟（肝、心等）不超過一次。另外，最好每週食兩次海產品，因爲海產品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產生血凝塊危險的物質。
七、規律生活，避免勞累。
人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心臟負擔。
最後，請不要忽略每年給心臟做一次體檢。如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5毫摩爾/升比較理想，5-6處於臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那麼你就要採取降脂措施了。
