冠心病是常見的一種疾病，然而其危害很大，例如胸部壓迫窒息感、悶脹感、劇烈的燒灼樣疼痛等冠心病的症狀表現讓患者的身心健康遭到了很大的傷害。而且冠心病如果除了不當甚至還可引發併發症，例如乳頭肌功能失調或斷裂、栓塞、心臟破裂等。所以在平時生活中懂得預防冠心病非常重要。
日常預防冠心病的方法有哪些
1、起居有常，早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。
2、身心愉快，忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。
3、控制飲食，飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要多食蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，爲宜喝濃茶、咖啡。
4、戒菸少酒，吸菸是造成心肌硬塞、中風的重要因素，應絕對戒菸，少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。
5、勞逸結合，避免過重體力勞動或突然用力，飽餐後不宜運動。
6、體育鍛煉，運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。
7、保持心理平衡，只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，遠離心梗的威脅。”冠心病患者如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起牀，中午要適當休息，以補充睡眠不足。
8、營養搭配，應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起牀後最好喝一些開水;如果有條件，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養成每日一次定時排便的習慣。
9、減少抽菸次數，冠心病患者一定不要抽菸，可以適當飲用葡萄酒，但每天不超過80毫升;最好在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整;若外出旅行需隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。
10、外出注意，在室外活動時應戴遮陽帽並備足水，天氣悶熱時，室內可以開啓空調，但溫度不要太低，25攝氏度左右爲宜。身體鍛鍊應在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛鍊;鍛鍊時間不宜太長，當天氣悶熱、空氣中溼度較大時，應減少戶外活動。
冠心病的飲食原則
1、限制脂肪
脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪爲主。適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。據流行病學調查資料表明，歐美人冠心病發病率高，而亞洲的日本人冠心病的發病率低。我國的舟山漁民和北極的愛斯基摩人幾乎不患冠心病。歐美人平均每日吃魚20克，日本人每日吃魚100克，舟山和愛斯基摩人每日吃魚300克～400克。科學家們研究發現，海魚的脂肪中含有多不飽和脂肪酸，它能夠影響人體脂質代謝，降低血清膽固醇和血清甘油三酯以及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，從而保護心血管，預防冠心病。由此可見，多吃海魚有益於冠心病的防治。膳食中應控制膽固醇的攝入，膽固醇的攝入量每天應少於300毫克，一個雞蛋中的膽固醇接近於300毫克，當患有冠心病時，應控制雞蛋的攝入，應每日半個雞蛋或每兩日一個雞蛋。不可一日吃數個雞蛋。要限制動物的內臟、腦等。
2、適量的蛋白質
蛋白質是維持心臟必需的營養物質，能夠增強抵抗力，但攝入過多的蛋白質對冠心病不利。因蛋白質不易消化，能夠加快新陳代謝，增加心臟的負擔。有學者觀察，過多的攝入動物蛋白，反而會增加冠心病的發病率。所以蛋白質應適量。每日食物中蛋白質的含量以每公斤體重不超過1克爲宜，應選用牛奶、酸奶、魚類和豆製品，對防治冠心病有利。
3、飲食宜清淡、低鹽
對合並高血壓者尤爲重要，食鹽的攝入量每天控制在5克以下。可隨季節活動量適當增減。例如：夏季出汗較多，戶外活動多，可適當增加鹽的攝入量。冬季時，出汗少，活動量相應減少，應控制鹽的攝入。
4、要多吃一些保護性食品
如洋蔥、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海帶、香菇、紫菜等。研究人員發現大蒜和洋蔥含有精油，這是防治動脈粥樣硬化的有效成份。精油是一種含硫化合物的混合物，主要是烯丙基二硫化物和二烯丙二硫化物。如果按每公斤體重1克的標準吃生大蒜，或者每公斤體重2克的標準吃生洋蔥，就可以起到預防冠心病的作用。
