乳腺癌是女性健康的頭號殺手，每年都有很多女性受到乳腺癌的傷害，而且導致死亡的人數也在逐漸增加，預防乳腺癌要了解乳腺癌的知識，這樣才能對症預防。在女性人羣中有哪些人是比較容易患上乳腺癌的呢?
1.濫用保健品。這個情況以豐胸產品最爲嚴重。很多外塗、內服的豐胸產品都添加了雌激素，或者有通過肝臟能轉化成雌激素的成分。長期使用，也會誘發乳腺癌。
2.超重。更年期後的女性如果超重，患上乳腺癌的機率會增加30%，這因爲脂肪細胞會分泌雌激素，影響體內激素水平。
3.月經初潮早或絕經晚。這會讓乳腺受雌激素作用時間過長，發生癌的機率增加。
4.有家族病史。如果母親在停經前患上乳腺癌，女兒患上乳腺癌的機率是普通人的兩三倍，而且患病年齡也可能提前。因此，有乳腺癌家族史的女性，應該定期檢查，及早發現。
5.未生育。目前，醫學界確定的發生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女，這是因爲她們缺乏孕激素的保護，更易受到過量的雌激素的刺激。終身未生育的婦女患乳腺癌的危險性最高，35歲以後初次生育者患乳腺癌的機會也大大增加。
6.未哺乳。醫學界早已達成共識，即哺乳過的女性患乳腺癌的機率會大大少於從未哺乳的婦女。另外，英國的一項研究結果顯示，女性哺乳時間越長，日後發生乳腺癌的危險越小。
7.人工流產。懷孕後，人體內雌激素升高，乳腺導管和腺泡發育旺盛，爲日後哺乳做準備。而人爲中止妊娠後，體內雌激素水平驟降，乳腺生長突然停止，容易引起乳腺淤滯，造成腫塊。三次以上的人流更容易誘發乳腺癌。#p#副標題#e#
女性預防乳腺癌，首先要做好自檢，日常生活中注意乳房的變化，通過自檢發現異常要及時醫治，女性乳房自檢怎麼做呢?
1.乳房“觸摸”檢查法：身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹捫按右側乳房，注意切忌將乳腺組織捏起檢查。從腋窩到乳頭以及從鎖骨起到胸罩下緣開始檢查乳房外側。檢查乳房時指腹力量逐漸由輕到重，可分爲三步，首先輕觸乳房皮膚，然後使用中等的力量按壓乳房。最後用力檢查，以能觸摸到你的肋骨。接着，轉爲仰臥。彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側。開始用左手檢查右側乳房的內側部分。方法和外側部分時一樣，範圍從乳頭到胸部正中以及從鎖骨起到胸罩下緣。然後檢查鎖骨上部及鎖骨下部。注意有無腫大的淋巴結，如發現有腫塊，應注意其位置、數目、大小、質地、有無觸痛和腫塊的移動情況。最後檢查腋窩有無腫大的淋巴結，從腋窩中央開始，沿腋窩周圍，依次從手臂下方到胸部及手臂上方和外側。
2.還可以通過“視覺”檢查法：對着鏡子，雙手舉過頭頂，將雙手用力叉在腰部，收縮胸肌。身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。注意雙側乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛症狀。雙側乳頭是否對稱，有無近期凹陷，乳頭部有無鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。
另外，獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發生。#p#副標題#e#
預防乳腺癌除了平常注意乳房的變化，也可以從飲食上着手，多吃能有效防癌的食物來預防乳腺癌，預防乳腺癌該如何飲食?哪些食物能預防乳腺癌?
預防乳腺癌的飲食：
適當節制脂肪和運動蛋白的攝入，少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶製品可減少乳腺癌危險性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生，而雌激素過高乃是引發乳腺癌的主要原因之一。
能夠防癌的食物：
1.食用菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
2.魚
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因爲它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。這是預防乳腺癌的食物中重要的一種!
3.水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。這是預防乳腺癌的食物中人們普遍喜歡的一種。
①核桃
美國西弗吉尼亞州馬歇爾大學科學家通過實驗鼠實驗研究了核桃的抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響，另外還研究了實驗鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發生危險之間的關聯性。新研究負責人伊萊恩·哈德曼博士表示，研究結果表明，餵食核桃的實驗鼠不僅癌症危險降低，而且即使發生了腫瘤，其數量更少，形態更小。
②芒果
美國最新的營養學研究發現，芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。
營養專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂週期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。
因此，營養專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。
你可以直接食用，也可以將芒果製作成芒果汁，但直接食用能保留更多的植物纖維，能提供更好的飽腹感，同時還有助於燃燒脂肪，所以還有瘦身功效。#p#副標題#e#
4.蔬菜
與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
①大蒜
大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，一種非常好的食品，具有很多功能，其中很重要的一個功能就是可以預防癌症。研究人員發現，經常食用大蒜的地區，居民的一些癌症的發病率遠遠低於全國平均水平。而且經過動物實驗證實，大蒜確實具有防癌的效果。不過，大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每週幾次就可以起到預防乳癌的效果。如果食用熟的大蒜，抗癌防癌的效果會降低，需要加大食用量!
②大豆食品
研究指出，每天大豆蛋白的攝入量達到11克時，其防癌功效最強。超過這個量，效果不但沒有增加，反而可能會降低。研究還同時指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。
5.綠茶
茶葉是中國人最爲獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
6.牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣。
