要想達到健身應有的目的，除了必要的鍛鍊之外，鍛鍊之後的飲食也要特別的注意，只有這樣才能達到應有的鍛鍊效果，那麼究竟鍛鍊之後要吃什麼東西呢？下面小編整理的相關內容供大家參考。
運動前和運動中不能吃東西
絕大多數人認爲運動前不宜吃東西，專家認爲不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。此外，運動中身體血液循環加快和水分消耗太多，人會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴飲。
經常鍛鍊者要多攝入蛋白質
人體對蛋白質的需求，並不與活動多少成正比。實際上蛋白質最關鍵的作用是提供人體必須的化學物質。運動員滑雪數十公里所需要的蛋白質並不比處於休息狀態的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質來自牛、羊等肉類和乳製品，多吃沒有必要。
多吃營養補品有利於提高健身效果
實際上，對於大多數健康的成年人來說，補品是根本不需要的。生命肌體維持健康狀態所需要的數十種養分，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養補品，會造成營養上新的不平衡，損害健康。
多吃提高身體免疫力的食物
如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因爲這類抗氧化劑不但能消除炎症，修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌症等作用。
每次鍛鍊後可多吃一些粗糧
對於身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風險；多吃水果和蔬菜有利於纖維素的補充，促進腸胃健康，促進多餘脂肪的燃燒。
