減肥並不難，最簡單的有氧運動就能幫助你減肥事半功倍，下面介紹的幾個有氧運動，能幫助大家減去更多脂肪，塑造完美曲線。想要減肥瘦身的朋友，一起來看看吧！
九種有氧運動減肥法
1、仰臥起坐減肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM。
瘦身依據：仰臥起坐鍛鍊肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。
2、交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。
瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔。
3、扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
4、有氧運動減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。
5、跳繩減肥法
一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒，一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據：“很有效！”的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。
6、伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的 駝背 也有很好的效果。
瘦身依據：駝背是因爲背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然的也會長肌肉哦。
7、健步走減肥法
一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。
瘦身依據：一天20分 鍾健 步走後，脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。
8、壓膝蓋裏側減肥法
用手指按壓膝蓋 內 側下方，洗完澡做效果最佳。
瘦身依據：這裏是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要。
9、游泳+晚餐不吃主食減肥法
一個星期固定三天去游泳，然後堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦。
運動加上適當的控制飲食是最好的減肥辦法，減肥也要以健康爲主，身體纔是最重要的，千萬不要節食。
