現在正處於三伏天階段，這樣炎熱的天氣，很多人都感到難受。由於高溫環境，很多人都食不下咽，逐漸產生不想吃飯等不良狀態。長期進食少，可是會導致營養不良的，致使身體進入消極狀態。爲了保健身體，要在這高溫的三伏天做好養生準備。比如說從飲食方面下手，進食正常了，才能爲身體補充營養，從而讓身體更快地恢復。
三伏天如何從飲食下手養生
1、多喝熱茶
高溫天氣很多人都喜歡喝冰冷的飲料降溫，覺得熱冷相抵，吃冷的自身就會感到涼快一些。可是在高溫天氣中，人體的溫度會處於比較高的狀態，大量進食冰冷的飲料的話，雖然說可以在很短的時間內，幫助我們降溫解渴。但是卻容易刺激脾胃，進而導致脾胃受損。
在這高溫天氣下，想要降溫的話，建議還是喝熱茶比較好。喝完熱茶之後，人體會出汗，從而讓汗液帶走一部分的熱量，進而起到降低體溫的效果。其中，可以泡菊花茶、桂花茶、決明子茶、枸杞茶、紅茶、綠茶等，泡好了趁熱飲用。
2、多吃醋
醋是一種調味品，其具有開胃作用。三伏天的高溫天氣，讓很多人的食慾降低了，爲了調節胃口，刺激食慾，建議吃些醋。比如說往杯子中倒有些食醋，衝入適量的熱水，攪拌均勻了飲用。
或者說在涼拌菜餚的時候，多加些食醋，比如說涼拌黃瓜、涼拌空心菜、涼拌苦瓜等等。
3、多吃鴨肉
鴨肉有滋陰效果，而且脂肪含量低，吃了也不會發胖。在這高溫天氣裏，應該燉些鴨肉湯或者說熬些鴨肉粥進食，日常多吃鴨肉可以有助人體排毒解熱，滋補身體的。
想要起到更好的食療效果的話，可以用鴨肉搭配其他食物，比如說與當歸燉湯喝，具有補血效果；比如說與海帶燉湯喝，可以軟化血管；比如說與蓮子燉湯喝，可以滋補陰陽；比如說與山藥燉湯喝，可以清肺等等。
4、少吃辛辣之物
三伏天正處於高溫天氣，人體可是很容易中暑的，如果再吃辛辣之物的話，只會讓你的火氣更大，更容易中暑。所以說，這個階段人們並不適合吃燒烤、爆炒類、麻辣類的食物。
平日裏應該以清淡類的食物爲主，比如說多嘗試萵筍、苦瓜等清淡的蔬菜等等，具有清熱解毒的好效果，還能夠消暑健胃，打開你的胃口。
不花錢的日常養生妙招
1、輕揉腹部
每天空閒的時間，揉一揉自己的腹部，輕輕按摩幾分鐘，會讓你的肚子感到暖暖的。不僅可以溫暖子宮等器官，還能夠促進食物消化，所以說，人們不妨多用雙手揉搓肚子，方向則按照順時針或者逆時針的方向，繞着肚臍畫圈按摩就好了。
2、每天散步
吃完晚飯之後，不要一直坐着，不妨起來站一站，或者說外出走一走。建議去附近的公園或者說樓下小區的小路上走一走，幫助消化，同時還能夠看看風景，消除憂愁煩惱。要是能和另一半一起散步的話，還能夠聊聊天促進兩個人之間的感情，讓感情升溫。
