清明小長假做好這11件事
1、旅遊前關注目的地疫情
外出遊玩時要密切關注旅遊目的地的傳染病疫情情況，並做好相應疾病的個人防護。
2、登山要量力而行
平日缺乏鍛鍊的人，不宜運動過量，把自己搞得精疲力竭的同時，還容易出現運動損傷。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人，儘量避免登山。
3、特殊人羣儘量避免去擁擠場所
老人和兒童儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。外出旅途中在飛機、火車等交通工具等候區，儘量在空氣流通的空間等候。
4、做好防護避免蚊蟲叮咬
清明正是人們踏青的好時機，春天萬物復甦，昆蟲開始活躍，郊外旅遊應注意防昆蟲叮咬。應儘量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥。如需進入此類地區，應當注意做好個人防護，穿長袖衣服；紮緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子裏。
5、郊遊注意飲食安全
外出郊遊飲食需謹慎，注意飲食衛生、飲水衛生，不喝生水。應到有衛生許可證的正規餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開包裝後的食品應儘快吃完，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。不採摘、食用野生蘑菇和野生植物。
6、遠離野生禽畜及死禽
旅途中儘量避免進入野禽棲息地，避免接觸野生禽畜及死禽畜，到農家樂遊玩，應遠離屠宰現場。
7、不招惹陌生犬類
不招惹陌生寵物、流浪犬等，一旦被咬傷，及時到正規狂犬疫苗接種門診注射狂犬病疫苗。
8、個人衛生要注意
養成良好的個人生活起居習慣，春季早晚溫差較大，應注意隨時增減衣物；要勤洗手，如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。
9、預防花粉過敏
有過敏史的人儘可能少到戶外活動，特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留；儘量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出時要配戴口罩進行防護；準備必要的脫敏藥物，一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。
10、及時就醫
一旦感染了流感等傳染性疾病的病人，應及時到正規醫院就診，就診時要告知醫生外出史，以幫助醫生診斷。去醫院和外出走親訪友時應戴口罩。
11、空氣污染時加強防護
外出時請關注天氣預報，一旦出現天氣污染時，要減少外出，外出時要戴防護口罩，有條件的家庭室內開通空氣淨化器。建議老人、體弱人羣及孩子更要注意個人防護。
清明時吃這些食物能養生
1.螺螄
清明前後，春暖花開，大地復甦，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令。田螺肉豐腴細膩，味道鮮美，素有“盤中明珠”的美譽。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動物性保健食品。
2.蝦
“三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜。”關於清明蝦，曾經有詩這樣描述：“一夜東風吹雨過，滿江新水長魚蝦”。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象。
3.韭菜
說到春天要吃的東西，不得不提到韭菜。在懂行人的口中，韭菜屬於“瘦物”，因含有較多的膳食纖維，可幫助瘦身並促進食慾。另外，韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說，要品嚐至鮮之味，可要抓緊呢。
4.馬蘭頭
許多野菜都是春天長成，最嫩時也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利溼消腫之功效，適合春季養生食用，不但能補充維生素，緩解春困，還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。
5.薺菜
薺菜有助於降低血壓，健胃消食，營養價值很高，還有減肥養顏美容的功效。
6.山藥
山藥能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，對於肥胖人羣也極爲有效，它還能改善血液循環，增強體質，可以喝蓮子、芡實加少許糖共煮。
