立冬之後，從此正式進入中醫說的“封藏之季”。所謂“封藏”，既包含禦寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意，下面的三點，對於冬天的養生尤其重要：
立冬後養生要做三件事
1、吃暖
冬天要吃溫熱的食物，不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因爲白糖、冰糖偏涼。
體質虛寒的人，冬天適合喝紅茶，最好加幾勺飴糖。如果脾胃虛寒，可以再加上10克炒麥芽，經過炒制的糧食，溫補的力量加大，用開水沖泡後，就是一杯泛着糧食甜香的冬日暖茶了。
2、晚起
《黃帝內經》有個起牀準則：“以待日光”，意思是作息要以陽光爲準，早上起牀，要等到太陽升起的時候。冬天晚起，不僅能預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。
冬天，非但不要早起，太陽下山後，也不要大運動量鍛鍊，否則會耗損本身已不強壯的陽氣，犯了“冬要封藏”的大忌。
3、保溫
日本癌症研究者最近發現，癌症高發的一個重要原因是，現在人的體溫降低了0.5度。而體溫過低就是全身能量不足的表現。這一點在中醫也可解釋爲癌症是“陰邪”，癌症病人都怕冷。
腰以下如果受寒，血液迴流心臟就要變慢，就要出現中醫說的“寒凝血淤”。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之後婦科疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。
立冬後注意三種冬季常見疾病
1、中風
中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。
2、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
3、流感
老人冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。
