在致病的風、寒、暑、溼、燥、火等“六淫邪氣”中，身體最怕溼邪。溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與其他邪氣狼狽爲奸。溼氣遇熱則成爲溼熱，有熱又溼，讓人喘不過氣。
俗話說，“千寒易除，一溼難去。”由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。水溼不能正常運轉，在人體內堆積，會傷害身體健康。當體內有溼氣時會出現渾身疲勞，大便顏色發青，溏軟不成形，舌苔粗糙或很厚、發黃發膩等等症狀表現。下面一起來看看如何自我診斷體內是否有溼氣。
自測體內是否有溼氣
1.起牀時，自我感覺一下
如果每天早晨起牀時，覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼就要當心體內是否有溼氣了。
2.上廁所時，看看大便
大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內是否有溼氣。清晨大便後，可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有溼的情況下，大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。另外，還可以看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，這些情況也說明體內有溼氣了。
3.洗漱時，看看你的舌苔
中醫認爲，“舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下，我們上完廁所後就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機可能出問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定程度傷陰了。
當體內溼氣較重時，人們除了遵醫囑，服用藥物外，還要加強鍛鍊，提高自身免疫力，爲體內排毒、排溼。另外，還可通過飲食方法，如薏米紅豆粥等，也有很好的除溼效果。
