中醫曰：“腎主發，其華在發。”要烏髮養髮，需從腎開始調理。下面爲大家介紹幾款烏髮養髮的中醫藥膳食療方：
【方一】
桑椹（或桑葉）、黑芝麻若干。取適量桑植或桑葉洗淨，曬乾，研末與4倍的黑芝麻粉拌勻，儲存於瓶中;用時取桑麻粉適量，加入蜂蜜，揉成麪糰，再分成約10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。
本方具有烏髮養髮之效。
【方二】
何首烏20克，枸杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚。將藥物與雞蛋同煮至熟，去藥渣後食蛋飲湯。每日1劑，連服10--15日。
本方滋陰補腎，有烏鬚髮之效。
【方三】
牛骨或豬骨。將骨頭砸碎，1份骨頭加五份水，用文火煮1--2小時，骨頭湯冷卻後在容器底部沉積一層粘質的物質。食用時將骨頭湯搖勻，用這種湯燉菜燒湯或當佐料均可。
本藥膳既能烏髮美髮，又是美食。
【方四】
芝麻、白糖適量。將黑芝麻洗淨曬乾，用文火炒熟，碾磨成分，配人等量白糖，裝到瓶中，隨時取食。早晚用溫水調服2羹匙。也可沖人牛奶，豆漿或稀飯中隨早點食用，或做餡蒸糖包，也可作芝麻鹽燒瓶。
本方養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮。
【方五】
桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10克，粳米50克。以四物共煮成粥，每日2次，連服15--30日。
本方氣血雙補，烏髮榮顏。
