眼看着已經進入盛夏，想減肥的朋友一定要抓緊時間，因爲夏季是減肥最好的季節，也是減肥最快的季節。
如果想在短時間內減掉身體的贅肉就選擇夏天。因爲夏季是減肥得天獨厚的季節，夏季天氣炎熱，人們的體能消耗很大，普通人在夏天都會比其他三個季節瘦一些，這和季節有很大的關係，夏季炎熱會影響人們的食慾，夏季時更喜歡吃一些清淡類的食物，油膩類的食物減少很多，再加上夏季運動更容易出汗，熱量消耗的多，所以，夏季是最適合減肥的。
選擇夏季減肥，只要方法是正確的的，一定可以在短時間內就瘦下來，如果一週能夠瘦7斤，這樣的減肥速度已經很快的，如果按照正常的減肥計劃一個月就可以完成減肥。至少瘦10斤或者15斤是沒有問題的，因爲減肥通常每天瘦1斤是完全可以做到的，這樣一週可以瘦7斤，但是這種情況不會一直持續下去，會出現一個平臺期，就是體重不再有明顯的變化，可能第二週就會出現平臺期，所以，如果只減肥半個月效果不是很明顯的。通常要度過平臺期，體重纔會出現繼續下降的情況，但是，體重不會是直線下降，每天減少的斤數會比第一週少很多，但是隻要能夠繼續堅持，體重還是會穩穩的降下來的。
那接下來就給大傢俱體介紹這種短時間就可以瘦下來的方法。
蛋白質飲食法加運動
1、蛋白質飲食。
想要儘快瘦下來，一定要改變飲食結構，如果還是像以前一樣，那基本上是沒有辦法減肥的。通常我們的主食是以碳水化合物爲主的，我們經常吃的就是米和麪，這些主食都是糖類，想減肥一定要減少這種食物的攝入，所以，將主要食物變成蛋白質類的食物才能減肥，同時還要減少油脂類的攝入，直接減少脂肪的攝入。其實，蛋白質飲食很簡單，就是前七天基本上不吃任何米和麪類的主食，無論是早餐還是午餐以及晚餐都是以蛋白質類的食物爲主，同時可以搭配一些粗糧和蔬菜水果。蛋白質含量較高的食物有：雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等，用這些食物代替以前的豬肉才能減肥。
改變飲食的結構之後，烹飪的方法也要改變。如果將豬肉換成牛肉這是很好的，但是如果還是吃紅燒牛肉或者是煎牛排，那想瘦下來也是很難的，所以，烹飪的方法要改變，減肥期間不要吃油炸類和紅燒類的，一定要少油脂的食物，青菜能生吃的最好生吃。
2、配合運動。
蛋白質飲食是幫助我們管好了進口關，減少了脂肪和糖類的攝入，但是，如果不進行運動的話，減肥會很慢的，所以，一定要配一種運動，最簡單的是每一天走1萬步，只要能夠堅持以上的蛋白質飲食，再加上每天的1萬步，一個月保證可以達到減肥的效果。
