男人們的性能力不行該怎麼辦呢？不僅給男人帶來困擾，女人們的生活也會受到影響，那麼增強男人性能力有什麼方法呢？有哪些飲食建議呢？
男性性能力不行會被女人看不起，性生活不和諧給家庭帶來更多的問題，影響家庭的和睦，也影響男人的工作和生活，那麼男人們該怎麼去調節自己的性功能？如何做一個有自信的男人呢？
調節性功能的飲食
1、補充和性功能有關的維生素和微量元素：男性性功能不好也可以嘗試食物來調理，因爲很多食物營養元素和男性生理功能有關，微量元素鋅能參與多種生理活動，維持着男性的生殖功能，鋅元素缺乏會導致男人的性能力和性慾下降，所以每日飲食中最好不要缺少了海產品等含鋅量高的食物。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性能力衰退的作用，而且對精子生成和精子的活動均具有良好的效果。可以多多的補充各種維生素含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
2、攝取充足的蛋白質：蛋白質是我們飲食中不可或缺的營養成分，蛋白質含有多種人體所需要的氨基酸，參與各種細胞生成，也是男性精子形成的重要組成部分，多補充優質蛋白可以更好的改善男性性功能，常見優質蛋白有肉類、豆類等動物性和植物性蛋白。
3、供給適量的脂肪：今年來隨着健康意識增強，很多男人擔心過多脂肪導致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏懼吃脂肪類食物，而多吃素食，素食過度影響性激素的分泌，不利於男性性功能的保持，脂肪內含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪會影響精子生成，也會引起男性性慾和性能力的下降。所以男人們應保持適量脂肪攝入，拒絕長期的吃素食。
4、多吃含鈣食品：男人缺鈣會導致腰痠背痛等症狀，缺鈣還會影響男人的生殖能力和性能力。多吃鈣含量豐富的食物，如蝦皮、韭菜、蛋類、芝麻等。
還有哪些生活妙招
穿寬鬆內褲：穿寬鬆的運動褲和內褲更有益男性睾丸健康，能調節睾丸的溫度，保持睾丸的乾爽，有利精子健康。
常用熱水淋或敷頭頂：頭頂上有重要的穴位，經常用熱水淋頭或用熱毛巾敷頭部，可以促進腦部血行，把緊張焦慮感驅除腦外，有助於恢復和提高性能力。
白天睡上片刻：現代年輕人生活節奏快，經常有睡眠不足的表現，白天睡一小會，能放鬆心情，緩解精神壓力，在休息中，身體平臥能解除睾丸充血，讓睾丸血液循環通暢，促進睾丸功能的恢復。
男人們改善自己的飲食習慣，學會這些保健方法，能更好的幫助性功能的提高，解決男人不行的困惱。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
