減肥是非常辛苦的事情，有些人每天都在減肥，可是卻沒見她們瘦下來，反而越來越胖了。
想要身體恢復苗條，遠離臃腫的形象，一定要學會減肥，而且需要正確減肥。其中，以下這幾個會影響減肥的因素，一定要避開來，以免阻擋減肥，影響減肥效果。
影響減肥效果的幾個因素
1、經常吃零食
很多人減肥的時候，平日裏故意減少食量，覺得吃的少了，體重能夠降得更快。雖然說節食有助減輕體重，但是同時也會增加飢餓感。一些女人習慣吃零食墊肚子，緩解飢餓感，避免自己到正餐的時候吃太多。
她們覺得選擇零脂肪的零食，身體就不會長肉，吃多少都沒關係。但實際上，所謂的零脂肪零食，並不是一點脂肪都沒有。因爲零食屬於加工產品，在加工過程中增加了許多的添加劑，大量的添加劑攝入體內，也是會讓身體長肉的。
所以說，減肥期間需要戒掉零食，尤其是膨化類食品。常見的有薯條、薯片、炸花生、炸豆子等等。
2、喜歡蘸醬料
一些女人們吃火鍋的時候，或者說吃蔬果沙拉的時候，喜歡蘸醬料。尤其是吃火鍋的時候，調製的醬料，不僅熱量高而且脂肪多，常見的有花生醬、芝麻醬、辣椒油、耗油等。多種材料調和在一起，就算只有小小的一碟，熱量可是非常高的。
還有一些人口味比較重，平日裏吃飯的時候，喜歡用菜蘸辣椒醬、豆腐乳等，覺得蘸着醬料吃比較香。可是這樣吃，卻會把大量的脂肪吃進身體裏面。
此外小編提醒，製作沙拉的時候，儘量不要放沙拉醬調味。因爲沙拉醬中含有多種脂肪和油脂，屬於高熱量的食品。倒入大量的沙拉醬製作的蔬果沙拉，看着好像吃的都是素食，但是壓根就減不了肥，反而越吃讓身體越來越胖。
3、吃垃圾食品
被人們稱爲垃圾食品的食物，雖然不健康但是因爲味道香，而受到許多人的喜愛。建議肥胖人羣，不想發胖的話，則應該忌口垃圾食品。其中，高鹽、高油、焦糊、高糖的食品則屬於垃圾食品，大量的鹽分、油脂、糖分攝入體內，身體壓根就吸收不了，只會加重身體負擔，慢慢堆積最終轉爲脂肪。
所以說，想要減肥的話，建議遠離油炸類、燒烤類等食物，平日裏應該多吃清淡的食物。而且食物應該多選擇蒸煮的烹飪方法，才能避免攝入過多的油脂。
有助減肥的小技巧
1、多吃粗糧
平日裏想要減肥的女人，應該把主食換成粗糧。因爲粗糧的熱量比較低，而且能夠增強飽腹感。所以說，平日裏要多吃燕麥、玉米等粗糧。比如說早晚的時候，用它們煮粥食用，既可以填飽肚子，又不會發胖，而且比較好消化，不容易產生積食。
2、飯後運動
吃完飯之後，不要立馬就坐着或者說躺着玩手機。不妨站起來，甩一甩手臂，或者說走一走。適當散步能夠放鬆身體，而且促進消化，避免食物堆積在身體內，導致身體發胖。
其中，運動不能過於強烈，而且不能吃完就立即運動。飯後站着或者稍微走半個小時之後，再選擇打球、跳舞等運動。讓身體出汗之後，按摩雙腿和腰腹，能夠讓肌肉緊實，讓你瘦得快一些。
