低碳水化合物減肥法有效嗎?該減肥法需要注意哪些

導語：肥胖是很多人擔憂困擾的問題，不管是男性還是女性變胖了都會有所煩惱。總的來說減肥還是講究科學減肥，低碳水化合物減肥是近些年興起的一種，那麼它真的有效嗎。

低碳水化合物減肥法顧名思義減少日常攝入的碳水化合物，這也被稱爲阿特金斯減肥法，需要在生活當中嚴格把控碳水化合物的攝入量，可以多吃些高蛋白的食物，並且不吃澱粉、高糖分的食物，主要吃些魚蝦蟹肉之類的。主要就是讓身體減少碳水化合物，最終開始消耗脂肪。

1、多吃蔬菜

有人認爲高蛋白質就是低碳水化合物，所以只能吃肉不能吃蔬菜，實際上不是的，還是要多吃蔬菜，蔬菜的碳水化合物也比較低，同時含有相當營養的成分，可以起到抵抗疾病的作用。

2、多喝水

水對身體好，在減肥期間也可以多喝水，讓身體毒素排出體外，水是相當重要的。

3、多吃優質蛋白質

一些牛、豬、雞等等肉類當中有着比較優質的蛋白質，所以價格要比較貴，總之這些食物對身體是相當重要的。

4、定下目標

在減肥的時候最開始可能很快，但是中間陷入平臺期，有人可能自信心受挫，最終放棄了減肥。所以最好定個力所能及的減肥目標不要有太高的期望。

5、多鍛鍊身體

雖然說低碳水化合物減肥法主要講究減少碳水化合物，對於運動並不是百分百要求的，但是假如不鍛鍊身體讓肉緊實點很容易就反彈了。

不過嚴格來說這種減肥也不是一種多麼健康的減肥方式，畢竟碳水化合物對於人體來說比較重要，可以短期減少攝入，千萬不要長期停止攝入，對身體不好。