男人擁有結實的胸膛，不僅能給女人安全感，更會加大俘獲美人心的機率。都說身材好的男人是最有魅力的，健身對於男性而言除了能鍛鍊身體，還有就是練出一身肌肉好去撩妹。怎麼練出肌肉，男士健身經典動作分享，讓你瞭解適合男士的健身方式有哪些!
男士健身經典動作
俯臥撐
俯臥撐可以鍛鍊肩部和腹部肌肉，對於減肥塑形來說是很好的一項運動方式。做俯臥撐要注意身體必須保持從肩膀到腳踝是一條直線，把雙臂放在胸部的位置，兩手之間的距離要略微的寬於肩膀，來保持做動作時可以鍛鍊肱三頭肌。
跳躍深蹲
跳躍深蹲是男士健身的經典動作，也是徒手健身的標準動作，在運動時要注意，身體往上時利用後腿的力量進行跳躍雙手在身體跳躍在空中的時候向後擺動，跳起來的時候儘量讓雙腿保持正直，接觸地面時膝蓋彎曲。反覆深蹲動作，來保持身體運動狀態。
反式划船
反式划船是水平引體向上的一種，在鍛鍊時很能練到上肢和背部的肌肉，對於背部力量的訓練很有效果。這項運動不僅能夠塑造背部肌肉還可以改善站立姿勢，是一項很好的塑形運動形式。
男士健身經典動作
啞鈴肩推
啞鈴肩推能很好的鍛鍊肩部和胸部肌肉，在用力呼吸的同時把啞鈴向上舉，在頭上的位置時讓啞鈴向中間靠攏，吸氣的時候要平穩，注意練習時候啞鈴的運動軌跡，增加肌肉的動作力度。
男士健身經典動作，想要練就一身腱子肉性感又迷人，這幾種健身房發絕對值得擁有。
