健身好處多多，對於男人而言練腿可以有效增肌還能防止衰老，讓全身的平衡感更強更穩健。除了外形上的好處，男士練腿還能夠促進
睾酮素水平，從內部上讓男人更自信，那麼男士練習下肢的方法有哪些?這些男士健身必練動作一定要學會!
槓鈴深蹲
槓鈴深蹲主要鍛鍊的是腿部力量，讓力量鍛鍊受力到全身肌肉，能夠促進生長激素的分泌，對於提高身體的爆發能力更有幫助。在鍛鍊時注意雙腳站立和肩膀同寬，雙臂握住槓鈴放在脖子後部，腳尖和膝蓋的方向一直，在做動作時要保持腰背挺直，注意動作到位。
跳箱
跳箱能夠提升下肢爆發力，在做動作時要注意雙腳和肩膀同寬，在距離箱子可以跳躍距離的前面快速的彎曲下肢進行深蹲動作，然後快速釋放下肢力量，再搭配上肢擺動的力量跳上箱子，以蹲坐的姿勢落地，很能塑造小腿形態。
槓鈴後蹲
槓鈴後蹲是鍛鍊臀部肌肉的最好方式，雙腳和肩膀同寬站立，雙手在體後寬距抓槓，掌心向後，腰部挺直後將身體稍微的向前傾斜，槓鈴沿着大腿下蹲到與地面平行的位置後起身還原，注意還原動作的膝蓋彎曲不要過度，否則會因爲壓力過大導致受傷。
仰臥腿舉
仰臥舉腿需通過蹬腿器械完成，在運動時保持後背緊貼椅背，雙腳分開和肩部同樣寬度放在踏板上，通過腿部力量控制踏板來鍛鍊腿部肌肉。
男士健身必練動作分享，想要擁有強健下肢這些動作不可錯過!
