男人的好身材對女人來說都是致命的誘惑，因此，如果一個男生想要提升自己的魅力，保持好身材絕對是必修的課程。但是你們知道嗎，其實保持好身材是有捷徑可走的，還不快來了解一下。
早晨7點，你覺得除了睡懶覺，還能幹什麼呢?其實這時候，也正是晨練的好時間，你可以去跑步，或做20分鐘的柔韌練習。研究人員證實：早鍛鍊的人比那些不鍛鍊的人更容易獲得快樂。推薦你一個逃離被窩的好辦法：把健身猛男貼畫粘在天花板上，當你清晨醒來凝視天花板的時候，就會不自覺地想象自己也應該有這樣好的身材，從而開始起牀進行晨練。
簡單肌肉訓練
如果時間不夠，你可以集中力量從基礎的肌肉練習開始。有這麼幾個基本動作最容易掌握：下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動。將每一個動作都連續做20遍，共4次，中間不要停歇。你將會得到意想不到的修身效果。
理解20分鐘法則
如果不能經常去健身房，那麼有規律的間隔運動也能夠達到天天去健身房的效果。加拿大的一個研究發現：20分鐘的高強度、爆發力式的健身訓練，會比緩慢而有規律的健身更能消耗身體脂肪和熱量。它讓你的身體脫離舊有的訓練模式，反而可以消耗更多的脂肪。不管是短跑，還是快走，偶爾也來上那麼一次。
有氧運動
來自匹茲堡的大學的研究發現：適度的體育鍛煉可以使你得到一種滿足感，它比吃一頓好飯更有利健康。而經常的參與有氧運動能給你更多精力，提高代謝速度，減少脂肪，並且給你一個協調的身體。當你進行有氧運動時，你的心跳會比平時快，但不會氣喘吁吁。跑步、跳繩都是鍛鍊肌肉的運動，並且能燃燒大部分熱量。
