健身的人從習慣了之後，那就是一天不健身就吃不下飯、睡不着覺、渾身不對勁。想要當健身狂嗎？不過，有時候由於各種原因沒有場地和時間訓練，別急，小編今天就教大家幾招，讓你身材不走樣。
健身男
方法1 攜帶輕便的運動器材
擔心飯店沒有健身房又想運動，不妨在整理行李時帶上一雙「跑鞋」，利用時間一邊跑步、一邊欣賞風景。或自備幾樣簡易器材，像是彈力帶、彈力繩、家用版的懸吊系統等，通常重量都不重、體積也不會太大，在室內、房間即可進行運動，非常方便。
方法2 聰明地選擇餐點
飲食
在外旅遊最棒的事，就是能品嚐當地美食;不過要注意人體可能因爲心情放鬆，無意間吃得比平常更多。如果擔心熱量爆表、變胖，那麼在選擇食物的時候可以再謹慎一點。像是點餐時挑選富有蛋白質的餐點(如魚、雞)並搭配蔬菜食用。烹煮方式也儘量避免高溫油炸、炒、煎制，儘量符合平常。
方法3 保持水分攝取
人體運作需要充足水分，但很多時候我們會等到口渴才補水，事實上那已是身體缺水的訊息。建議三不五時就喝口水，每次以100-150CC爲佳。爲避免造成身體負擔，也不要一次灌進大量水分。而且定時定量的喝水，也較能減少出門在外想喝飲料、吃零食的慾望。
方法4 增加活動量
肌肉訓練
雖說旅遊就是要放鬆心情、享受腳步放慢的感覺，但如果不想要荒廢訓練、害怕身材走樣，最好的方式就是儘量「增加一日活動量」，搭乘大衆交通工具、多走路都是很好的選擇。可別看這小小几步，積少成多同樣可以幫助你消耗熱量。
在旅遊和出差中想要維持好身材，就要有聰明飲食、定時運動等習慣，一旦你健康的生活型態養成了，那麼你就會變得更加健康，原來越有健身達人的模樣。管住嘴巴、堅持訓練、維持體態這就是你該做的。
