【本站訊】健康專家建議，提早規劃和調整情緒，合理安排飲食和睡眠，以良好的身心狀態迎接節後的生活，避免可能出現的種種不適。
“孩子還小，到處人山人海，我們這些天哪兒也不去，就在家裏，加上有雙方老人‘搭手’，家務的辛苦都免了。”在一家大型建築公司工作的郭雲坦言這些天是“神仙過的日子”，“平時我們夫妻工作非常忙，光上班路上開車就要１小時，７天假裏每天睡到自然醒，有空就上網、看碟、陪孩子玩玩。”
和小郭夫婦相比，家住楊浦區梧州路陳越女士的長假則是“人在旅途”，雖然沒有長途跋涉海外遊，但是上海近郊、周邊留下了她一家繁忙的足跡， “我們剛玩好了蘇州郊外的景點，打算再到城裏轉轉就回家了。”她告訴記者，“我已經感到小腿肌肉緊繃，腰和腳更是酸得不得了。”
除了旅遊外，許多人習慣用各類娛樂和頻繁購物將假期填得滿滿當當，恨不得７乘以２４小時“都精彩”，加上正逢世博盛會，接待外地前來旅遊的親友，也成爲上海不少家庭的假期“節目”，各種應酬更是少不了。“無論是過度休息還是過度勞累，都不利於健康。”上海１２３２０公共衛生公益電話醫學顧問溫鼎來告訴記者，“這種節奏的變化對健康的影響可能表現在睡眠質量、人體抵抗力的下降上。”
記者從上海部分醫院門診獲悉，長假生活方式變化引起的疾病開始悄然在臨牀出現。上海同濟大學醫學院附屬第十人民醫院在國慶假期中門診正常開放，院方表示，與平時相比，前來診療的人羣以中青年爲主，飲食不當引起的腸胃道疾病、抵抗力下降造成的感冒等比較多見。
長假尚未結束，對“長假綜合徵”的擔憂已經浮上了不少人的心頭。“我感覺一下子很難進入工作角色。”郭雲表示，“上次長假後上班，我有一週都感到渾身痠痛，人雖然上班了，但效率偏低，無心處理事務。就像一根彈簧，平時壓得很緊，假期一下子鬆開了，現在又面臨着壓緊，感到很難受。”
陳越則抱怨一下子“靜”不下來，“感覺很疲憊，但是心卻平復不下來。出去玩的鏡頭總在眼前回放，興奮得晚上睡不着。”
“有人將這種假期生活節奏變化帶來的不適感稱爲‘長假綜合徵’，絕大多數人會在節後數天或一週內恢復正常。”上海市心理援助熱線負責醫生、上海市精神衛生中心張冰副主任醫師說。
“保持工作、學習、交際、休息等諸方面的平衡，是避免和醫治‘長假綜合徵’最根本的方法。”張冰提醒，進入秋季後人的情緒易低落，本身抑鬱等情緒障礙多發，容易早醒、白天無精神、胃口不佳，自我感覺差、提不起興趣，如果這種情況持續時間較長又比較嚴重的話，可以尋求專業醫師的幫助。
溫鼎來說：“利用長假旅行的人回家後往往感到疲勞、肌肉痠痛，這時除了泡澡、按摩外，飲食上應以清淡爲主，恢復人體的酸鹼平衡。應提前規劃，特別是利用假期的最後一兩天逐漸恢復正常作息。”
