夏季高溫是一種常見的現象，防暑是夏季必做的一門功課。健康的飲食是防暑的最佳方法，下面一起去看看高溫如何如何防暑。
高溫防暑吃什麼
1.山藥
山藥味甘性平，歸脾經、肺經、腎經，健脾止瀉宜用熟山藥，可以山藥家排骨、蔬菜煮成湯。
2.番茄湯
夏天多喝番茄湯 即可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
3.鴨肉
別以爲夏季只宜吃 清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於 選準補品。這裏向你推薦鴨肉，鴨肉不僅 富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而 且能防疾療病。
4.山楂
山楂有開胃消食的功能，還可消除肉食積滯，可將山楂切片泡茶，但空腹時不要喝。
5.菌菇
夏季烹飪，要注意各種提鮮方法，比如杏鮑菇、菌菇類都有增香提鮮的作用，杏鮑菇菇肉肥厚、質地脆嫩，具有淡淡的杏仁香味，燒菜時加點，效果比雞精還好。
6.檸檬
夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。
7.椰子
椰肉的含油量約爲35%，油中的主要成分爲月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、遊離脂肪酸等多種物質。這些物質具有補充機體營養、美容、防治皮膚病 的作用。在炎熱的夏季，椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效，而且還能強心、利尿、驅蟲、止嘔、止瀉、消水腫。因此，對於患有脾虛倦怠、食慾不振、四肢乏力的人而言，夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。
8.多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調整措施之一，如綠豆湯、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
高溫如何防暑
1.清涼油
能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
2.選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
3.使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果。
4.游泳
夏天最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
5.出門戴裝備
穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。
6.隨時喝水
不要等口渴了再喝。可以飲用自制的防暑飲料，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。
