關於減肥一直都是微博上的熱門話題，很多人可能會認爲減肥的最佳時期時夏天，因爲夏天炎熱汗腺激烈運動排汗能助於減肥，提高減肥效果。爲了來年的夏天能穿漂亮的衣服，很多人覺得冬天只要不要過度飲食就能保持身材。其實這些都存在一定是思維誤區。那麼，小編就來告訴你冬季減肥的有效方法吧。
節食不是冬季減肥的好辦法。在寒冷的冬天，很多人都知道一個常識，就是人在冬天是靠分解脂肪來給身體提供所需熱量的，但是，是否意味着這樣脂肪減少就能達到減肥效果呢？其實不然。脂肪消耗多，吃的就多，吃的多脂肪就越多，這是個循環的類似“食物鏈”的結果。所以有些人選擇冬天少吃點，甚至不吃飯，這樣是錯誤的選擇，“食物鏈”如果某個環節損壞會影響到身體健康的，造成內分泌失調，甚至低血糖等一系列問題。
冬天運動減肥要適度。冬天，天氣冷，人體的骨骼較爲疏鬆，選擇冬天運動減肥的姑娘們一定要適度，不能過度運動，容易受傷，而且冬天也是呼吸道疾病的高發期，過度運動會影響新陳代謝，從而破壞身體內循環的協調。
那麼，冬天到底該如何減肥呢？
俗話說“治病要對症下藥，才能連根拔起”。因此冬季減肥首先要知道自己是爲什麼胖。有些人胖，但其實是虛胖，引起虛胖的原因可能是脾、腎虛或營養不良產生的，這種情況就不適合減少吃的東西或者只吃蔬菜或者水果。也有些人本身其實就含有肥胖基因。所以“知己知彼”，瞭解胖的原因，才能更快捷更有效的減肥。
其次要保證一定是睡眠時間。八小時的睡眠是必須的。有的人覺得睡覺睡多了會長胖，因此每天強迫自己就睡那麼幾個小時，其實是錯誤的，好身體的前提就是要睡得好。熬夜，或者睡不好容易導致內分泌紊亂，不僅沒有起到減肥效果還容易長痘痘，黑眼圈之類的。菇娘們，減肥就是爲了美麗動人，適得其反可不好哦。
還有就是吃東西要注意均衡營養。不是不能吃，也不是說可以一直吃，要適當飲食，健康飲食。首先衆所周知當然是油炸的肯定不要吃咯，特別是春節期間各種好吃高熱量食物上演大雜燴，這段期間一定要控制好自己的“食慾”，這關是一個高挑戰的關卡啊。平時可以多吃些蔬菜水果，特別是蘋果。吃飯的時候細嚼慢嚥，因爲吃得快胃還來不及消化，就不會感到飽就會使自己一直吃，但是其實到胃消化的時候你已經吃撐了。或者吃飯前先喝湯，會讓你覺得很快就飽了，就可以減少食量了。春節如果你忍不住想吃的話，小編建議菇娘們可以用水果代替高熱量食物，即營養又健康，豈不是一舉兩得呢。
控制好飲食後就要有一定量的運動咯。運動是要的，但要適度，不能強迫自己做高難度，超強烈的運動，否則容易受傷。運動前一定要進行充分的熱身運動，纔不會容易傷到骨頭或者拉傷。比如吃完飯散步半小時，或者爬爬樓梯等等。
不管是以上的哪一點，小編覺得只要你堅持下去，終有一天姑娘們會變得“高端、大氣、上檔次的”。爲了來年的大夏天能穿上漂亮的衣服，付出行動吧。但是，瘦子就不要謙虛自己是胖子，還狂減肥，男人還是比較喜歡有肉感的哦！
