身體各大器官運轉的過程中，會給身體帶來損耗，身體損耗越多，對身體健康越不利。平日裏壞習慣多的人，往往更容易得病，更加走向死亡。想要讓自己長壽一些，務必要做好養生保健的措施，以下推薦幾個讓人長壽的好習慣，感興趣的話，跟着小編一起來看看。
讓人長壽的好習慣有哪些
1、每天早睡
長壽的老人，每天晚上都比較早睡，比如說晚上9點到11點之間就已經開始睡覺了，甚至進入了深度睡眠。第二天早上5點到6點之間起牀。這樣的作息習慣，能夠確保身體獲得充足的睡眠。讓身體各大細胞組織能夠充分地獲得修復，遠離疾病威脅。
相反如果人們每天熬夜，則會導致生物鐘變亂，將會破壞免疫系統，降低身體的抵抗力和免疫力，增加身體患病的風險。
2、適度運動
想要長壽一些，吃完晚飯之後抽出半個小時的時間運動，幫助放鬆身體，促進食物消化，避免消化不良等問題出現。注意晚上運動時，不能選擇劇烈的運動。可以選擇散步、瑜伽、太極拳等輕緩柔和一些的運動。因爲運動太劇烈了，容易影響睡眠，導致失眠，將會影響健康。
3、選擇清淡的飲食
想要身體健康，少生病，活得長久一些，要堅持清淡的飲食。比如說重鹽、重油、重糖的食物都不能吃，這些食物吃多了會增加身體負擔，加速身體老化。
平日裏應該多吃些當季的蔬菜和水果，爲身體補充維生素、礦物質和膳食纖維、抗氧化劑等，這些成分有助對抗衰老，讓你保持年輕狀態。再者還要適當進補富含蛋白質的肉類，比如說魚肉、牛肉、雞肉，因爲各大組織都需要蛋白質的滋養。
4、調節心情
生活中有不少人在受到了打擊之後，出現“一夜白頭的情況”。可想而知，精神狀態與健康有極大的關係。想要整個人看起來年輕一些，活力一些，要學會調節心情。避免自己長期處於悲觀、抑鬱的狀態，負面情緒纏身的人，每天都看起來心事重重的，整個人特別顯老。
建議多出門走一走，可以參加一些興趣班，也可以晚飯後去公園逛一逛，又或者說找好朋友逛街、跳舞。日常生活中，休閒時間多的話，還可以培養一些興趣愛好，比如說衝浪、下棋、插花、做飯等。多做一些自己喜歡的事情，有助讓自己保持愉悅的心情。
日常如何對抗衰老效果好
1、搓腳心
喜愛泡腳的人，泡完之後不妨雙手揉搓一下腳心。因爲腳底佈滿了穴位和經絡，搓一搓有助活躍腎經內氣，有助預防人體過早衰老。
如果不喜歡泡腳，那麼可以洗完熱水澡之後，在睡覺之前搓一搓腳心，也能夠到防止早衰的效果。
2、經常梳頭
想要延緩衰老，應該經常用梳子梳梳頭，因爲頭上有很多的穴位。每次梳頭相當於給頭皮做了按摩，每天早晚各梳頭一兩次，能夠讓大腦細胞的新陳代謝能力增強，從而延緩大腦衰老。
3、認真防曬
平日裏不注意防曬的人，看起來會老得比較快。因爲紫外線會灼傷皮膚，而且還會導致皮膚氧化受損，導致皮膚表層沉積大量的黑色素。不僅容易長色斑，還容易滋生皺紋，加速皮膚衰老。
