現在的痛風病人越來越多，很多人都被痛風困擾着。痛風發作的時候，可是非常痛苦的。比如說患者在夜晚的時候，很容易突然出現關節疼痛的情況。而且疼痛感會持續好幾天，甚至幾周的時間。如此會影響睡眠，白天發作的話，還會影響工作和學習。如果你想要遠離痛風的話，就要降低尿酸，因爲尿酸過高會誘發痛風。下面說到的幾種行爲會導致尿酸過高，必須要及時糾正。
日常哪些行爲會導致尿酸過高
1、不控制體重
生活中肥胖的人越來越多，有很多人明知道肥胖對身體不好，也不抓緊減肥。注意了肥胖的人，體內的胰島素分泌會被抑制，這樣一來會影響身體排泄嘌呤，最終尿酸就會持續升高。
2、過度飲酒
很多人都會喝酒，有一些人更是無酒不歡，每餐吃飯都要喝上幾瓶啤酒，不喝的話，覺得吃不下飯。但是從健康角度來說，喝酒對健康不利。比如說大量酒精進入身體，會導致體內尿酸升高，影響身體排泄尿酸。
有一些喝酒的時候吃點些海鮮當下酒菜，可是這樣的搭配只會導致尿酸升高，加速誘發痛風疾病。所以說，日常別總是喝酒，儘早戒酒，才能改善尿酸過高的問題。
3、愛吃動物內臟
每個人喜歡吃的食物是不同的，有一些人尤其鍾愛吃動物內臟。比如說外出點餐很喜歡吃爆炒雞雜、烤雞胗等菜餚食用，雖然菜餚美味可是動物內臟屬於高嘌呤食物。日常若是吃太多的話，會導致身體內的嘌呤水平升高，經過身體代謝後嘌呤就會生成尿酸，從而導致尿酸濃度升高。
所以說，尿酸過高的人們，日常要記得遠離動物內臟，多吃些新鮮的蔬菜和水果，肉類多吃魚肉、豬瘦肉等脂肪少的就好了。
4、飲料當水喝
飲料要比開水好喝多了，一些人嫌棄開水沒有味道，每次口渴都喜歡喝飲料解渴，比如說可樂、雪碧等碳酸飲料。這些飲料喝的時候會覺得很爽，可是對健康一點好處都沒有。長期喝碳酸飲料，身體內會攝入大量的果酸、果糖，經過身體代謝之後，會生成尿酸。最終導致血液中的尿酸含量升高，導致尿酸過高的問題。
爲了改善尿酸過高的問題，人們務必要戒掉每天喝碳酸飲料的行爲。日常還是多喝白開水解渴比較好，既可以爲身體補充水分，又可以解渴，還能夠滋潤皮膚。
尿酸過高該怎麼調理
1、補充維生素C
尿酸過高的人，要及時補充維生素C，因爲這種營養元素可以促進身體排泄尿酸，讓血清中的尿酸水平降低。對此，建議人們日常要多吃獼猴桃、番石榴、櫻桃等新鮮的水果，這些水果維生素C含量特別高。
2、吃些乳製品
尿酸過高的人，日常要多吃乳製品，因爲其含有能夠促進尿酸排泄的乳清蛋白、酪蛋白。建議日常可以喝些低脂或者說脫脂牛奶、酸奶等。
3、堅持運動
適當運動可以調理身體內部的尿酸，讓尿酸水平維持在一個正常的範圍之內。所以說，尿酸過高的人要記得做有氧運動，而且根據自己的身體情況，選擇最合適的運動進行鍛鍊。比如說跳舞、健美操、快走、踢毽子、健身廣播操、原地節奏跑、體操、慢步走、勻速慢跑等。
