中醫認爲，在冬季應多吃性溫熱、禦寒的食物：如羊肉、狗肉、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等這些食物具有溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒能力的功能。它們不僅能維持肌體組織的正常功能，還可抗拒外邪、減少疾病的發生。
冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、熱量高的食品，加之戶外活動少，因此易發胖。爲了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，還可適當多吃些海帶，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現爲產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
羊肉是最具保溫、發熱作用的食品。由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強，人體內的維生素代謝也發生變化。如增加攝入維生素A，可增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，可提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。
冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、熱量高的食品，加之戶外活動少，因此易發胖。爲了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，還可適當多吃些海帶，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現爲產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
爲了使自己過一個健康、溫暖的冬天，除了飲食調節、外出保暖外，還應多進行戶外鍛鍊。冬天要注意調養精神，此時，人的身心處於低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，這些運動都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
