中醫學認爲，經常大便祕結不暢，會導致濁氣上擾而產生頭昏腦脹，甚至出現咽痛牙疼;還會導致積滯內停而食少腹脹，以及肛門鬱血產生痔瘡、肛裂等。此外，長期便祕還可誘發腸癌、腦血管意外、心肌梗塞等。總之，大便祕結，輕者致病，重則喪身。因此，對於中老年人來說，保持大便排泄的通暢，是維持健康長壽的重要條件。
肛竅周圍布有很多竅穴(長強、會陰等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛竅，具有益氣補腎，通便止瀉的作用。能防治脫肛、便祕、腹瀉、痔瘡、便血、腰骶疼痛等病症。堅持作肛竅按摩，能促進肛周圍血液循環，保持大便正常，以防衰延年。
下面推薦8種肛竅保健按摩的操作方法：
1、勾會陰彎曲一手中指，以中指指端勾按並揉動會陰(外生殖器後方與肛門前方的部位，男性當陰囊根部與肛門連線的中點，女性當大陰脣後聯合與肛門連線的中點)20～30次。具有勾通任督，調和陰陽、補益脾腎的作用。
2、揉長強用一手中指指端按揉尾骨端長強穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端與肛門的中點)20～30次。具有通便止瀉的作用。
3、點腰奇用一手中指指端點叩長強穴上2寸處的腰奇穴(在骶部，當尾骨端直上2寸，骶角之間凹陷中)10～20次。點叩此穴不僅可用於治療便祕，而且對頭痛、失眠、癲癇等有一定治療作用。
4、推尾椎食、中指併攏，自長強穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止瀉作用;若從上向下推至長強穴，具有清熱通便的作用。每次推50～100次。
5、頂淋泉用一手食指、中指指端分別頂住兩側淋泉穴(在後正中線，尾骨尖端上1寸，再旁開各0.5寸處)，逐漸向上用力頂壓1～2分鐘。具有疏通氣血，防止痔瘡、肛裂的作用。
6、擦肛竅一側手指自然併攏，伸直，用掌面着力，緊貼肛門部進行自後向前直線往返摩擦，以擦熱爲度。兩手交替進行，可反覆數次。
7、提肛竅古人認爲“肛宜常提”，即每天用內在之力，升提肛門，一收一降，將肛門括肌收縮數十次。具有益氣升提，流通肛周氣血的作用。能防治便祕、腹瀉、脫肛、痔瘡等。
8、震肛竅用一手空拳或虛掌拍擊肛門外部，或以兩手輪流拍擊，力度由輕到重，拍擊20～30次。具有增液通便的作用。
肛竅按摩前、後均需清洗雙手。一般每日進行1次，若用於治療可增加到每日2～3次。
