睡眠日倡導人們養成良好睡眠習慣很重要，其中裸睡對我們的睡眠質量有很大得幫組作用。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。這是因爲裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
婦科諮詢專家指出，裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
裸睡好處
1、護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因爲過熱而活動力欠佳。
2、能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
3、能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
4、能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
5、治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
失眠5步自我調理法
1、要進行適當的運動
很多人認爲失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
2、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
3、保持生活習慣的規律性
科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
4、保持安靜，保持樂觀
患者服藥見效後，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣纔有利於減少病情的再復發。
5、限制白天的睡眠時間
限制白天的睡眠時間且牀就是睡覺的地方，不要做其它事情。
