在“世界睡眠日”來臨之際，小編在這邊真誠呼籲人們關注睡眠，睡出健康。
關注睡眠 關注健康
據不完全統計，我國有各類睡眠障礙者佔人羣的38%，高於世界27%的比例，目前已經明確屬於睡眠障礙的疾病達80餘種。睡眠障礙被視爲人類的又一大頑疾，痛苦地折磨着許多失眠的人。相關研究指出：睡眠障礙可引起心腦血管疾病、冠心病、高血壓等疾病，甚至危及生命，必須引起足夠重視。
創造良好的睡眠環境、培養良好的睡眠習慣，內因和外因相結合，將是人們時刻注意的問題。同時，提高健康睡眠意識，瞭解健康睡眠知識，也是必不可少的途徑之一。
睡出正能量
壓力二字在當今社會算得上是高頻出現的字眼，人們越來越深刻的體會到來自於工作、生活等方方面面的壓力。雖然很多人堅稱“壓力也是動力”，但壓力所帶來的副作用卻深深困擾着許多人。失眠，就是其中最大的副作用。
上了年紀的人常常失眠自不必說，現在的情況是很多年輕的上班族也加入到了失眠大軍。這是非常危險的信號，嚴重侵蝕年輕人的身體健康。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
容易失眠的人，對臥室環境的要求更高，尤其是噪音。而臥室空調運行的噪音，往往對於這些人來說，簡直是“災難”。所以要選擇無噪音的房間纔是最合適的。
助睡眠生活小竅門
1、溫度要適宜
開空調到20℃就可以了，不要過低，凌晨涼快，可以關空調。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，口腔感覺清爽，人睡覺就會覺得輕鬆一些，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
3、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
4、睡前做準備
晚上吃過飯後散步，讓自己有疲勞感，會感覺入睡容易;睡覺前泡個熱水澡，使得手腳暖和，也有助睡眠。俗語說，“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，若能養成每天睡覺前用溫水（水溫保持在40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可以起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
5、和諧的性生活
和諧的性生活會使得心情舒暢，輕微的疲勞後也自然會有良好的睡眠狀態，有助睡眠。
