不管做什麼都養成一個良好的習慣是很好的，當然對於飲食而言，好的飲食習慣可以保障身體健康，減少疾病的發生。那麼怎麼才能養成良好的飲食習慣呢？
1、一天三餐，規律地進食
規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
2、充分咀嚼後再吃
細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。
3、花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。
4、吃飯時把電視關掉
“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
5、留下剩飯
處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚裏塞，是最壞的情況。
6、限定吃飯的場所
限定好“只在客廳用餐和吃點心”。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
7、不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪着他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來！
8、飯後要立刻轉換心情
用餐完畢後，要立刻收拾餐具。別讓食物一直襬在眼前，這點很重要。
