曬太陽可以防癌。美國癌症研究聯合會也證實了這一結論。這是由於皮膚只有在接受紫外線輻射後才能產生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環境，預防結直腸癌、前列腺癌等。美國哈佛大學醫學院吉歐範努茲博士甚至認爲，目前還沒有任何營養素，在防治癌症方面能和維生素D媲美。
陽光能預防流感。美國加利福尼亞阿塔斯卡德羅州立醫院教授約翰·坎內爾等人調查指出，流感在冬季高發與曬太陽少有關。“這使得體內維生素D合成減少，導致免疫力低下。”同時，曬太陽少使得紫外線的殺菌作用沒了“用武之地”，讓病毒有機可乘。
陽光可激發精子活力。美國科學家認爲，這也是女性夏季懷孕機率高的原因。研究人員指出，陽光會激發男性的精子活力，“因爲維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育”。
中國心理衛生協會精神病專家劉寶鋒指出，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。“不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑鬱密切相關。”
年齡不同，曬法不同
嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。何志新認爲，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱着他們每天在戶外散步20—30分鐘。春秋季爲上午9—11點；夏季爲上午9點前；冬季爲正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長髮育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要儘可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。
老年人：早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚髮紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
