由於太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素－－維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當地曬太陽能使血壓下降。2003年曾經有報道稱，德國學者專門做過實驗，讓一些高血壓患者接受每個療程爲6～10周的光療法，利用剛好與自然光吻合的紫外光譜治療，幾個月後，接受光照的患者血壓明顯降低，收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。
其實，不論是已經患上高血壓的病人，還是體重過重、高脂、吸菸等生活方式不健康的高血壓“儲備軍”，適當的戶外鍛鍊都是必不可少的防治手段。除此之外，還可根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同的鍛鍊方式，運動頻度一般每週3～5次，每次持續鍛鍊20～60分鐘，對降血壓、降血糖都有好處。
比較適合曬的陽光是早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20－30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，也有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。
此外，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與憂鬱密切相關。
