耳鳴雖然不是急症、重症，但是久鳴不止會妨礙聽覺，嚴重者會影響正常生活。聽神經一旦嚴重受損極難修復，自我按摩耳部具有促進耳部血液循環、刺激聽神經和調整中樞神經的作用，對預防耳鳴、耳聾有較好的效果。
1.按揉耳周穴位：用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴、翳風穴，力度以感覺酸脹爲佳。按揉時注意張開嘴，每穴1分鐘。聽宮穴位於耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷狀。此穴具有宣通氣血，開竅聰耳之功效，對耳病，尤其是對各種原因引起的耳鳴都有一定的治療效果。翳風穴位於耳垂後顳骨乳突與下頜角之間中點處，此穴具有通絡活血，安神通耳之功效，對耳部疾患有較好的預防和治療作用。
2.揉耳根：用食指在前、拇指在後貼於前後耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱爲度。此手法能有效提高耳內血液循環，特別是針對內耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。
3.捻耳法：以拇指與食指指面同時捻揉兩耳輪及耳垂，從上向下共揉捻3分鐘，令兩耳發熱爲度。耳輪和耳垂上有很多穴位和神經反射點，輕柔地捻揉使這些穴位反射點得到良性的刺激，有助於耳內環境的改善，促進中耳炎症的消除和輔助內耳神經功能的保持。
4.鳴天鼓：兩手掌相搓，使互相產生熱，然後按於兩耳，掌心對準耳道，四指貼於枕後，作緩慢的重按，緩慢放開（注意放鬆時要和緩以免內耳痛）3次，如此爲1遍，共5遍。此手法也是通過改變耳道內壓力給予中耳一定的良性刺激，對低音調耳鳴具有良好的治療作用。
5.揉風池：風池穴位於頸後部枕骨下兩側，胸鎖乳突肌與斜方肌上段之間的凹陷處。用拇指按揉以感覺酸脹爲佳，每次按揉1分鐘，每天3次。按揉風池穴能夠有效增加耳內血液供應，對神經性耳鳴效果最理想。
需要提醒的是，按摩手法重在輔助調理，對耳鳴、耳聾要徹底查明原因，對症治療。
