黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。孕婦吃黑芝麻的好處?
小米和玉米小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食。而海產品可爲人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育有着極高的效用。米和麪在精製過程中，會使有益於大腦的成分喪失很多。核桃核桃的營養豐富，據測定，500剋核桃相當於2。5千克雞蛋或4。75千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益。DHA最新的研究顯示，DHA有助於胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視杆細胞生長髮育，打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從懷孕4個月起適當補充DHA。懷孕期間，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多。核桃油核桃油含有大量的亞油酸，亞麻酸的攝入更爲重要。這是因爲，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。
從胎兒期26周至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以懷孕期間和哺乳期的媽媽要特別注意.
