長期穿着高跟鞋，導致小腿上突出了一塊很大塊的肌肉很難看怎麼辦？不僅是長期穿高跟鞋的人有這種煩惱，小腿肌肉的形成跟很多因素都有關係，想要減下來也是比較困難的，下面先來看下小腿肌肉的形成原因。
那麼小腿肌肉是怎麼形成的呢？
身體有適當的肌肉可以讓身體的線條更加的完美，但是小腿肌肉過多的話只會毀了原本漂亮的腿型，很多人都不知道自己爲什麼莫名其妙的小腿就這麼粗了，自己也沒有穿高跟鞋啊，其實大部分的原因都是人們的日常習慣導致的，比如經常跑步，但是卻不拉伸，或者翹二郎腿、長期穿高跟鞋，走路姿勢不對等等，這些都會導致小腿肌肉的形成。
怎麼知道自己的小腿是否是肌肉
讓自己的腿部緊繃起來，這樣可以很清晰的就看到肌肉的形狀，如果你的小腿是軟軟的，那麼就是脂肪，有的脂肪比較硬因此很容易誤以爲是肌肉，因此你可以在按摩後試下，按摩後就算僵硬的脂肪也會被軟法，很輕鬆的就能抓起來。
當然了，如果你是屬於長期不運動的，那麼一定是脂肪偏多了，即使以前是肌肉的，時間長不運動也會開始流失，同時脂肪在重新填充進去，就形成了所謂的肌肉型小腿了。
怎麼減肌肉型小腿好
肌肉型小腿比較難減，是因爲程序比較多，肌肉型小腿首先得把肌肉軟化爲脂肪，然後再減掉。
1、如果你已經開始準備瘦腿，那麼首先不要穿高跟鞋，然後也不要快走，注意走路的姿勢，在睡前記得按摩小腿上的肌肉，每天晚上都要按摩，如果平時上班有空閒的時間也可以經常捏捏小腿。一個月後小腿的肌肉就會慢慢軟化爲脂肪，這個時候再繼續下一個步驟。
2、按摩一個月後就可以開始拉伸，每次洗完澡後在浴室裏面趁着身體還有點溼潤的時候，按摩雙腿，按摩後做一些壓腿的運動，這樣可以很好的拉伸肌肉，拉伸完成後再按摩雙腿。
生活中如何預防肌肉型小腿
1、肌肉型小腿很難減，因此最主要的還是要從日常還是預防，首先要調整自己的坐姿，這點很重要，正確的坐姿不僅可以矯正不好看的腳型，還能提升一個人的氣質，也會讓你的臀部和大腿的肌肉更加的結實。
2、忙碌了一整天，雙腿的承重力是最強的，因此腿腹很容易變的粗壯，慢慢的就會形成肌肉，因此晚上的時候記得放鬆腿部。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
