月經不調是很多女性常見，月經不調主要指週期、量、色、質等出現異常。正常的月經週期是在25-35天左右，經期在1-6天左右，而月經提前或者是延後7天都也是屬於正常的一個範圍。
導致月經不調的原因非常的多，而治療月經不調，中醫則認爲要先從調理氣血、平衡臟腑開始。那麼調理月經不調吃哪些食物好呢?今天我們就要來了解一款調理的養生食譜，這道食譜叫墨魚油菜湯，下面就具體來了解一下做法及食療功效。
墨魚油菜湯的做法：
1、食材：油菜200克左右、墨魚肉200克左右、紅椒2個、高湯。
2、調味料：鹽、料酒、燒汁。
3、做法：
a、先把油菜的根去掉，洗淨，備用;紅椒洗淨，切好，備用;
b、把墨魚肉處理好，洗乾淨，然後切條，備用;
c、先把適量的高湯倒入湯鍋中，燒沸;然後放入處理好的墨魚肉、油菜、紅椒、適量的鹽巴、燒汁2大匙、料酒1大匙，用大火燒開，燒開後在繼續煮5分鐘左右即可。
這樣，這道月經的養生食譜就完成了。這道食譜中墨魚含有優質蛋白質及人體所需的多種維生素及礦物質，還有大量的實踐證明墨魚還具有滋陰養血、益氣強筋的功效，對女性來說，是非常適合。
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