想要變型男，方法有很多種，健身就是其中的方法之一，以下就是衰男變型男的健身方法。
談到健身，可能很多人都會面露難色，並不是不願意鍛鍊，而是沒時間。這似乎也已經是多數不鍛鍊人士的統一理由了。那麼，我們就因爲工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛鍊了嗎，能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛鍊身體呢？答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鐘運動，經某白領男士堅持應用，感覺效果不錯，特向大家推薦。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放鬆仰臥在牀上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反覆數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。
