歲末年初，冷空氣頻繁，讓人覺得異常陰冷。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟著溫暖起來。它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像夏天時那樣灼傷人的面板，更不會像秋天貌似柔和的紫外線卻仍具有較強的殺傷力。冬日暖陽和低溫形成鮮明的對比，更顯得彌足珍貴。既然冬天裡的太陽那麼可貴，那就一定要將晒太陽這件事做到極致。
很多人認為晒太陽就是往陽光下一站，只要陽光照射到就可以了。當然，這也是晒太陽，但是卻沒有做到晒得好、晒得巧。我們知道，陽光可以合成維生素D，促進鈣的吸收。從這方面來講，你攝取到的維生素D並不充足，從而也影響到了補鈣的效果。更何況，冬天裡陽光燦爛的日子並不多。那麼，如何做才能更好地晒到太陽呢？
一、如何更好地晒太陽
1、穿紅色衣服
如果你有意出門晒太陽，最好穿紅色的衣服。因為不管在什麼季節，陽光裡都是有紫外線的。而紅色的波長最長，可以吸收短波紫外線，不至被晒傷。若是沒有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。
2、不戴手套
晒太陽應多晒裸露的面板，而冬天衣服穿得厚，裸露後背、腳等部位不太現實，而直接晒臉可能會將臉晒黑。可以將手套摘掉，將手裸露在外，讓陽光透過手部面板，可去寒氣、並對關節有利。
3、不吃感光食物
吃過感光食物再去晒太陽，容易使黑色素沉澱，還會引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。
4、選擇最合適的時間段
一般來說，上午十點和下午四點左右是晒太陽的最好時間，因為中午的太陽太烈，容易灼傷面板。但對於冬天的陽光來說，中午十一二點也並不會特別強烈。因此，冬天晒太陽，從上午11點到下午4點都是最好的時間。
5、晒夠時間
晒太陽要連續晒，每天晒的話，要持續15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時沒有時間，週末可一性次晒一兩個小時。老人、孩子都應安排出時間來晒太陽，以防維生素D不足，引起缺鈣。
6、不要隔著玻璃晒太陽
很多人覺得冬天天氣寒冷，將陽光上的窗戶關好，可以擋風，並形成溫室效應，這樣晒太陽確實會更舒服一些。但是，玻璃會阻隔掉陽光中對人體有益的紫外線，因此，你只是覺得暖和了一些而已，並沒有起到晒太陽的真正作用。因此，不要隔著玻璃晒太陽，而應開啟窗戶，晒太陽的同時，還能呼吸到新鮮空氣。
二、晒太陽的好處
晒太陽並不僅僅能合成維生素D，幫助鈣的吸收。實際上，常晒太陽還有其它的好處。
1、增強免疫力
晒太陽可幫助增補陽氣，陽氣充足，人的免疫力自然就強，可抵抗外邪，不容易生病。
2、提升激素水平
科學研究發現，當人體維生素D不足時，睪丸激素也會降低，這是成正比的。因此，晒太陽增加維生素D的時候，就可同時增加睪丸激素。從這個角度來說，科學家建議，每天晒一個小時太陽，免費提升男性的激素水平。
3、減少抑鬱症
研究發現，充足的日照可以影響人的心情，有效改善精神抑鬱、情緒低落等消極心理狀況。連續陰天，我們常會感覺到精神不振、心情煩躁，就是因為長時間沒晒太陽了。
4、預防近視
澳洲學者指出，多晒太陽可以刺激多巴胺的生成，這種物質能幫助避免眼軸的變長，這就達到了預防近視的目的。因此，對於學習任務越來越重的青少年來說，多出門晒太陽就顯得尤為重要，不僅有助長高，還能預防近視。
結語：晒太陽聽起來是一件再簡單不過的事，不就是往太陽底下一站嗎？然而，晒太陽也是個技術活，晒得不好，不但效果打折，而且還可能做了無用功而不自知，甚至會對面板造成損傷。小編總結的6點晒太陽方法，大家平時要多加註意。此外，晒太陽的好處太多了，不僅能幫助補鈣，還能增強免疫力、提升激素水平、減少抑鬱症、預防近視眼。小編建議大家多多走出家門，只要天氣好，就多晒晒太陽吧。
