你是不是整天的呆在房間裡不出來，你是不是害怕被晒黑，被晒傷不敢出來了呢？作為上班族的你是不是每天忙綠的練晒太陽的時間都沒有呢？那麼不晒太陽的危害有哪些呢？下面小編告訴你吧，這3大疾病你可得注意了。
很多上班族是早出晚歸，早晚都看不到太陽，連晒天陽的機會都沒有，那麼該如何是好呢？
不晒太陽3大毛病找上門
我們常常會說起晒太陽的好處，多晒太陽可以給人體補充維生素D，有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不晒太陽會有哪些危害？
1.缺鈣
太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不晒太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆，引發佝僂病，軟骨病等疾病。
2.面板暗沉
很多人害怕夏天出去晒太陽會傷害自己的面板，其實晒太陽是好處的，關鍵是要學會如何晒太陽 已經晒太陽的時間。
維生素D是接觸紫外線後進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關系的營養素，有傳送進行細胞分裂訊號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。
3.憂鬱症
陽光與人類的精神狀況有很大的關係。早晨，接觸陽光等於是開啟分泌羥色胺的開關。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂鬱症狀的產生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加，促進肌膚老化。
晒太陽的最好時間：10點和16點
工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助於陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
晒太陽的好處
每天晒一會太陽是有很大的好處的，尤其是對於孕婦和嬰兒來說，這樣可以補鈣哦！
據研究每平方釐米面板暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天晒太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天晒太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
結語：以上就是 關於晒天陽的相關內容，你是不是還在我在家裡呢？那就趕緊出來晒晒你的太陽，晒晒發黴的心吧。常晒太陽的好處可是大大的有哦，但是小編在這裡提醒大家子在晒天陽的時候要做好保護措施哦！
