隨着生活水平的不斷提高，我國的肥胖人羣都在不斷的上升。據湖北省體育局28日發佈《2014年湖北省國民體質監測公報》顯示，湖北省內除老年女性“肥胖率”較2010年略有下降，其它各年齡段肥胖人羣比例呈上升態勢。
監測結果顯示，2014年湖北省國民總的體質達標率（即體質達到“合格”及“合格以上”人數的百分比）爲89.6%。與2010年相比，下降0.3個百分點，其中“優秀”等級有所下降，但“良好”及“合格”等級都有所上升。下降趨勢主要表現在城鎮人羣和老年人羣。從單項指標來看，老年人羣體制達標率下降，主要表現在平衡能力、反應能力、肺通氣功能等指標達標率的下降。
記者注意到，與2010年相比，湖北省成年人羣（20—59歲男性及女性）、老年男性人羣（60—69歲）“超重率”和“肥胖率”較高，並呈持續增長趨勢。其中20—39歲成年男性平均身高170.25cm，“超重率”和“肥胖率”則分別達到31.0%和9.1%；同年齡段女性平均身高158.3cm，“超重率”和“肥胖率”分別爲14.8%和3.2%。
當天發佈的《2014年湖北省學生體質與健康調研結果》同樣顯示，在7—22歲各學段學生中，“肥胖率”也出現上升趨勢，且男生“肥胖率”高於女生，城市高於農村。在19—22歲城市男生中，“肥胖率”達24.60%。
湖北省體育科學研究所所長盧駿表示，通過對監測結果中身體形態、身體機能、身體素質等各項指標數據分析，可以看出近年來湖北人普遍“長高了、長胖了，但運動能力較弱，身體健康總體水平相對平穩。”他認爲，目前湖北20歲以上經常運動人羣佔比較少，應培養民衆快走、慢跑等健身習慣，倡導健康的生活習慣。
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如何預防小兒肥胖
1、孩子的飲食習慣。少吃甜食及高脂肪、油炸食物，多吃新鮮蔬菜、水果；吃飯定時、定量、細嚼慢嚥；食物多樣化，不挑食、不偏食；不暴飲暴食。家長不要把食物作爲獎勵或懲罰孩子行爲的手段。
2、適當的運動。在平時，要多培養孩子參加各種體力活動和勞動的習慣。比如可以走路的場合不要坐車，上、下樓梯自己爬樓，不要乘坐電梯，每天都安排一定時間進行體育鍛煉。
3、調整食譜。最實際有效的方法是從食物中剔除高熱量食物，包括洋快餐、油炸和膨化食品、黃油、糖塊、可樂雪碧、糕點、土豆等。同時把零食排入食譜中，定時、定量，時間以正餐後1~2小時爲宜，禁止在餐前1~2小時內給孩子吃零食，尤其是含糖多的甜食或甜飲料。家人也不要當着孩子的面吃零食，不要讓孩子看到即食食品。
4、有節制地看電視、用電腦。餐後看電視、玩電子遊戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷於電子遊戲都會對健康不利，容易導致兒童肥胖。
如何預防青春期肥胖
1、飲食。應該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的穀類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
2、能量計算。對於每日獲取的能量亦應自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此爲基礎再根據勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、飢飽適中。三餐的分配量應該按2:5：3或3:4：3的比例，酌情而定。
3、節食不靠譜。對於正常發育的女青年，不可爲追求所謂“苗條”而過分節食，以致影響自身健康。
如何預防產後肥胖
1、合理膳食。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內臟及甜食。
2、早期活動。身體健康、無會陰撕裂的產婦，產後24小時後即應下牀活動，一週後可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。
3、堅持母乳餵養。哺乳可以加速乳汁分泌，對嬰幼兒大有好處，還能促使母體新陳代謝和營養循環，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積，有利與產婦減肥。
4、做產後保健操。目的仍是增加運動量。產後一週，可以在開始牀上鍛鍊腹肌和腰肌，對減少腹部、臀部的脂肪有明顯效果。
如何預防中年後肥胖
1、適當運動。對多數變胖的中年人來說，活動少的問題比吃的多的問題更加突出。所以，中年人應經常參加必要的體力活動和體育鍛煉，養成良好的生活習慣。飯後活動散步，工作時間堅持作操，以增加活動量。特別是腦力勞動者，更應當參加鍛鍊，打球、騎自行車、游泳等，只要能夠使身體發熱出汗、活動全身肌肉，稍感疲勞都是可以的。
2、合理少食。應科學地安排飲食起居，多吃含豐富維生素、礦物質及膳食纖維的蔬菜、粗糧；少吃肉類特別是肥肉，可多食用豆製品、魚類、禽類；適量喝茶，減少吃鹽；少吃糖類，減少零食；合理安排每日三餐，定時定量進餐，“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”。
3、心理調整。不惑之年的人們既是事業上黃金階段，又是身體開始走下坡路的時期，在這一時期做好心理調劑，保持心情舒暢愉快，有利於健康使人長壽，減少肥胖發生的機會。
4、改變原有的不良習慣。好食、貪食、零食、吸菸、酗酒等都是減肥的大忌，及時的糾正能夠起到事半功倍的作用。
