31歲的纖纖（化名），在醫護人員的攙扶下，站到長春某醫院減重代謝外科的體重秤上，隨着數字的一路飆升，她和周圍人都睜大了眼睛：488斤，遠遠超出中國第一胖450斤的紀錄。她成了中國第一胖！
10月中旬，她從延邊來到長春，在某醫院減重代謝外科，她要用手術甩掉一身“煩惱肉”。
該醫院減重代謝外科主任姜濤看到纖纖也嚇了一跳，像纖纖這麼重的患者還是第一次遇到。經檢查，因肥胖，纖纖的心臟已被擠到肩胛位置，心肺功能很差。醫院先後組織5次大型會診，專家們認定，纖纖的減重手術越早做越好，否則，她的心肺功能會越來越差。
11月4日，纖纖走進手術室。減重代謝外科做了周密的術前準備，專門爲她定做了手術牀，還有加長的手術器械。經過11個小時的緊張手術，她的胃“變小”了。姜濤說，做了胃旁路手術 ，纖纖的內分泌會有所調節，預計每週可以瘦3到4斤，一年可以瘦100斤左右。再配合營養調節，她的體重持續降低，可以達到正常範圍。
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1.累積蛋白質：研究顯示，聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝，促使每天多燃燒150~200卡路里熱量。由於蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收。因此你的身體必須消耗更多的卡路里來消化它。當然這並不表示你的食譜得像軍人一樣含有大量的蛋白質。不過你必須清楚的是你每天攝入的卡路里中有10~35%來自蛋白質。你最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、吞拿魚、低脂奶酪這樣富含蛋白質的食物。
2.提高健康知識的認識：充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變“胖是福氣，肥能長壽”的錯誤觀念，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
3.早餐很重要：你相信嗎？如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因爲在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它纔會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是爲什麼新的一天最好從一頓擁有300~400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。
4.飲食平衡合理：採用合理的飲食方法，遵照中國人“膳食寶塔指南”科學安排每日飲食，儘量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
5.加強運動鍛鍊：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。
6.生活規律：爲了預防肥胖，養成良好的生活習慣是很有必要的。合理的飲食營養，每日進餐既能保證身體正常工作、生活需要，又避免了過多能量的儲存。若每日睡眠過多，懶於運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
7.保持心情舒暢：研究表明長時間的壓力會使人發胖。當你長期處於壓力下時，你身體裏面的壓力荷爾蒙“氾濫”，會刺激聚集在腹部的肥胖細胞膨脹，並促使脂肪堆積。有專家將這稱之爲‘毒性肥胖’，因爲這種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌症。
另外，壓力荷爾蒙會激發你的食慾，很容易造成暴飲暴食。所以，不如列個單子，寫出所有能令你放鬆的事：逗逗小狗，寫日記，甚至聽聽古典音樂。每天允許自己抽出10~15分鐘的時間享受其中的一項吧，不久你就會看到其中的改變了。
