體操療法
以下就是防治“鼠標手”的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“鼠標手”。
第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩20次。
第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。
第三節：雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，然後從頭頂向後背伸展20次。
第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展，儘量水平方向地向後伸展20次。
第五節：手掌向下，雙臂向兩側平舉再放下，做大雁飛翔似的動作20次。
第六節：右手背後，從肩上用左手去勾右手；左手背後，從肩上用右手去勾左手，並持續30秒。雙手在肩部收攏，然後，儘量伸向空中並張開雙手，反覆做20次。
需要注意的是，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，並應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，並循序漸進，順勢而行，不要過於着急。
注意事項
1.鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的鼠標；
2.手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂； 打字時要正對着鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃；
3.肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓；
4.前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾；
5.確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上；
6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動爲宜，當坐正之後，雙眼應與屏幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；
7.操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動；
8.坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應；
9.使用快捷鍵等小技巧，左右手替換着使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換着用等也是權宜之計。
已患“鼠標手”，則要積極治療，充分休息，可作理療、外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經是手部最重要的神經，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術或直接切開腕橫韌帶減壓，神經的損傷要及早採取措施，否則難以恢復
