日本睡眠專家指出，裸睡有助於神經壓力的調節，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質量。
冬季裸睡的好處有哪些？
1、裸睡使人更快入眠。裸睡的時候，人體擺脫了衣服的層層束縛，彷彿迴歸到了最爲原始的自然狀態。白天裏工作、學習的緊張神經得以放鬆，使人更快的進入睡眠，深度睡眠的時間也能維持更久。
2、裸睡利於血液循環。在剛進入被窩時，人體會散發熱量，剩餘的熱量則在被窩內形成熱循環。裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液循環，這對便祕、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。
3、裸睡助女性遠離婦科病。女性的私處常年溼潤，很容易感染上一些婦科疾病。裸睡使私處得以解放，充分的通風透氣減少了微生物的滋生，私處血液循環的改善也有助於減少痛經的發生。
4、裸睡加強皮膚代謝。裸睡之後，跟被子裏的熱量直接接觸的就是皮膚。熱量使皮膚的皮脂腺和汗腺分泌加強，能排泄出更多廢物，起到美容覺的作用。
冬季裸睡要注意以下這幾點
1、注意保暖。一定要注意保暖，注意不要着涼，人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用。對於睡覺不老實、經常翻滾的人來說，還是不要裸睡爲好，以免着涼感冒。
2、選擇舒適乾淨的牀。牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
看上去很乾淨的牀，其實隱藏了很多細菌、蟎蟲。如果不注意牀鋪衛生，細菌很可能由外部入侵至體內。所以天氣好有太陽的時候，就應該把牀鋪拿出去曬曬，或是使用牀上吸塵器定期做衛生。不能保證的話，睡覺就不要全裸，至少穿一條較寬鬆的內褲。
3、過敏者需謹慎。另外，需要強調的是，對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
4、北方人有裸睡的習慣，與北方氣候乾燥有很大關係，人體排出的溼氣被被子吸收後能很快乾掉。若天氣潮溼，溼氣積在被子裏，反而會讓被子更冷。所以南方潮溼地區的人不宜裸睡。
溫馨提示：裸睡要根據個人的生活習慣，如果沒有裸睡習慣的人和皮膚容易過敏的人特別要慎重考慮是否要裸睡。另外，最重要的一點是要保持溫度適宜，過熱或保暖不夠都會影響睡眠。
