女性更年期的治療方法
對於女性更年期的治療方法要養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調節，做到心態平和，不要生悶氣，避免不良情緒的影響。
更年期女性的飲食是要清淡的，要減少攝取高脂肪食物以及糖類的，其中一個要點是少吃肉類，多吃各種魚類。烹調應選擇植物油而不應該選用動物油的，植物油它不僅能能促進膽固醇代謝，還能供給人體多種的不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。女性朋友在日常生活中還要控制食鹽，少吃甜食，這是因爲，更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜儘量控制。同時，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛鍊，加強體質。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。
女性更年期四點飲食調理
1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克爲宜。
2、在更年期的婦女是不宜多飲酒，過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害，及最爲常見的肝臟損害，還可引起肥胖。
3、日常飲食要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作爲蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃，富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
女性更年期，怎麼吃？
骨頭湯
中年女性要面對衰老、缺鈣等更年期煩惱，骨頭的骨髓有着造血和抗衰老的功能，還能含有豐富的鈣質，在食用的時候若可以不斷攝取其中的類粘朊，就能夠有效地發揮骨髓抗衰老的作用了。
骨頭湯的做法有多種，可以選擇給類的動物骨頭來進食，因人而異。比如我們可以選擇豬骨頭。
原料：豬骨頭若干、蔬菜（按個人喜好，比如蘿蔔）
調料：鹽適量
做法：將骨頭砸碎後，按照1（骨頭）：5（水）的比例加水，再用文火煮1到2小時，這樣做可以充分溶解骨髓中的類粘朊及髓質。再最後加入蘿蔔，再煮一會兒，等蘿蔔熟了即可食用。
地黃棗仁粥
地黃有涼血的功效，酸棗仁則有鎮靜催眠，促進微循環，增強免疫能力的作用。食用兩者可以起到補陰清熱的作用，能夠緩解五心煩熱、多汗、情緒煩躁、易怒、耳鳴以及多夢等症狀。
原料：酸棗仁30克、生地黃30克、大米100克
調料：鹽適量
做法：將以上材料加入同鍋中，加適量水，一同熬煮成粥。在最後加入適量的鹽來調味即可，非常簡單易做，但功效十足。另外，失眠症也可以食用此款粥來調理。
蝦仁粥
蝦仁含有豐富的營養，如蛋白質、鈣、鎂、鉀、磷維生素A等，能夠有效調節心臟活動，保護心血管，減少膽固醇含量，也具有補益作用。另外，還可以補脾益腎，使更年期經量過多的狀況得到改善，還可以改善腰膝痠軟、便溏和腹脹等。
原料：感蝦仁10只、小米100克
調料：鹽、麻油適量，蔥末適量
做法：將蝦仁切成丁。小米要淘洗乾淨。將兩者放入鍋中，加入適量的水共同熬煮成粥。在最後加入準備好的調料即可食用。
黃精山藥燉雞肉
黃精具有滋腎潤肺的功效，山藥則能補脾肺、益肺腎。將兩者綜合在一起，有着健脾滋腎的效用。加入雞肉，就更能利於機體的健康，補虛損。對於更年期女性陰虛氣陰的症狀非常有效。
原料：黃精30克，雞肉500克，山藥150克
調料：鹽適量
做法：將雞肉洗乾淨後切塊。將其與黃精、山藥一起放入盤中，加入適量的水，隔水燉煮。最後加入適量鹽來調味即可。
分兩次吃，隔天一次即可。
枸杞燉甲魚
枸杞具有滋補養腎、益精血、強筋骨以及抗衰老的作用。而甲魚則具有豐富的營養，可以滋陰降火。兩者結合可以對於更年期的潮熱、汗多、易怒、口乾以及骨質疏鬆有良好的療效。
原料：枸杞20克、甲魚約500克
調料：姜適量、蔥花若干、精鹽適量、料酒適量
做法：去除甲魚的內臟後洗淨，將洗乾淨後的枸杞塞入甲魚腹中再放入鍋中。加入適量水和準備好的調料，先用大火煮至沸騰，再改小火燉煮，待甲魚肉熟後就加入適量味精來調味，即可食用。
