恐懼症是我們的生活中比較常見的一種疾病。每個人對於特定的事物多少會有一點恐懼。那麼有什麼比較好的方法能克服這一疾病呢?下面給大家介紹幾種克服恐懼症的方法供大家參考。
系統脫敏訓練
改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先爲自己設立一系列的行爲目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
放鬆入靜訓練
怎樣克服恐懼症，可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
閱讀偉人傳記
嘗試着看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行爲(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
