飲食作爲是世界上一切具有生命體徵物種所必須循環的一個過程，它是維持生命原動力的基礎，對於人們來說，科學的飲食不僅能提高機體能力，也能達到強身健體避免疾病侵襲的作用，而對於長期失眠的患者，可通過合理膳食來改善病情，那麼，哪些食物失眠患者吃了好呢？
首先是含有糖類的物質，糖類物質中對人體最有益的成分就是血清素，它能補充大腦的能量，緩解大腦皮層的果品運作，起到催眠的作用，其次就是酸性物質，生活中比較多見的就是醋類，最好是在涼開水的情況下兌入少量醋類，睡前半小時服用，有一定的解除疲勞和助眠作用。再者，想必大家都知道睡前喝牛奶能夠促進睡眠，但是這要看具體飲用哪種奶類了，最好是選用酸奶，牛奶內含有鎮靜作用的鈣質和一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
對於長期出現失眠的患者來說可適當食用些水果物質，如果蘋果，橘子，鴨梨等等，這些都含有大量的酸性物質，能夠緩解肌肉的緊張感，可助眠，也多食用一些粗糧類，如小米，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和澱粉，能促進體內胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
通過以上講解，想必大家已經知道可以緩解失眠的飲食良方，在此，的專家呼籲長期失眠的患者，一旦持續這種情況有數日之久的話，就要及時就醫，這樣才能避免導致身心過度勞損而誘發其他身體疾病的可能性。
