儘可能避免或減少彎腰。
家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等家務勞動不宜進行。如果無法避免，可以適當把水池、切菜板、竈臺等加高，以避免彎腰幹活。
爲何腰椎間盤突出症容易復發
從地上撿東西時最好蹲下，而不要彎腰去撿。
持重物最好不超過5 公斤。
做疊被子動作時一定要小心。
從高處拿東西時，嚴禁身體向後仰，要保持直立。
急性發病期要注意
在患病的急性期一定要少活動，減少腰屈伸的次數，必要時可以戴上特製醫用圍腰，以增加腹壓，保證腰椎的穩定性。但是，醫用圍腰不宜長期戴，以免造成腰肌萎縮。
根據最新理論，腰椎間盤突出症發作時臥牀休息72小時就夠了。您最好選擇睡木板牀，加強型的席夢思也可以，以手指按不動、躺在上面牀不向裏凹陷爲標準。
以下兩種情況，您得趕緊去醫院。
出現排尿障礙，男性出現性功能障礙，這在醫學上稱之爲“馬尾綜合徵”，8小時內必須進行手術，即使這樣也還有20%的腰椎間盤突出患者無法康復。
反覆發作的患者也要手術治療，術後近期效果一般都比較好。中日友好醫院骨科一項20年的術後隨訪調查發現，手術治療腰椎間盤突出症，成功率在85%～90%。
鍛鍊要科學
腰椎間盤突出症患者平時要加強腰背肌和腹肌的鍛鍊，增強脊柱的穩定性。最常用的鍛鍊姿勢學名叫做“雁飛”，即俯臥在牀上，頭部和腿部同時向上翹起。在病症沒有發作的時候，活動不受限制，但一定要先熱身，多做準備活動，運動中要正確用腰。在各種健身方式中，不用負重的游泳最適合腰椎間盤突出症患者。
正確姿勢可防腰椎間盤突出症
三點注意事項要牢記
腰椎間盤突出症患者不要做長時間的按摩，容易引發黃韌帶肥厚，導致腰椎管狹窄，不利於康復。患有該病的男同志不要“逞強”乾重活。
注意室內外溫差不要太大，溫度忽高忽低容易引起腰椎間盤突出症復發。夏天用空調時不要“貪涼”，室內外溫差在5℃左右比較合適。
腰椎間盤突出症患者抱小孩時最好靠近自己的身體，離得太遠會增加腰部負擔。
腰椎間盤突出症患者應選擇何種牀鋪？
正常人的一生約有1/3的時間是在牀上度過的，牀鋪的種類很多，過軟的牀鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導致局部肌肉、韌帶平衡的失調，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突（膨）出症的角度出發，選用木板牀較爲合適。但單純應用也可使腰椎產生輕度彎曲，在潮溼地區因透氣性差而易引起墊被黴爛，所以一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。另外，我國北方寒冷地區的火炕，也與木板牀有很相似的優點，還可通過加溫以禦寒，產生熱療作用，有利於放鬆痙攣的肌肉，緩解疼痛。
