因爲生活的不規律，很多人都患上了腰椎間盤突出症，每天晚上疼的睡不着覺而影響第二天的工作，今天小編爲大家介紹幾種能夠保健腰椎間盤突出的方法。
1、加強對身體的鍛鍊。 適當的增強腰椎間盤突出患者的腰部肌肉。如在睡覺前將腰部還有臀部反覆擡高呈弓狀，可以達到一定效果。
2、儘量避免出現持重。最好不要擡重物，且動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
3、適當的休息。保持充分的睡眠能夠幫助恢復體力，恢復肌肉的彈性。
4、適當的控制體重。肥胖朋友的腹部，會增加對腰部的負荷。當然，也不能過於瘦弱。因此，體重適度纔好。
綜上所述，相信廣大患者對腰椎間盤突出的保健有了更深的認識，希望能夠給大家帶來幫助。
