健步走對身體有什麼好處呢？大家在健步走的時候要注意什麼問題？如果大家最近想要進行健步走練習的話，建議大家可以來看下，希望對大家有幫助。
健步走的好處
健步走是一項以促進身心健康爲目的的步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。方法易於掌握，不易發生運動傷害。同時不受年齡、時間和場地的限制，最適合各年齡段尤其是老年朋友運動。在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
健步走能夠提高人的心肺功能，預防動脈粥樣硬化，堅持健步走減肥效果明顯，增加腿部肌肉的耐力和力量。健步走還能促進骨關節健康，降低骨質疏鬆發生的危險性。健步走能夠增強人體免疫能力，提高抗病能力；健步走能改善心理狀態，減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力；還能改善睡眠質量，緩解精神壓力。
健步走的注意事項
選擇合適的運動鞋：健步走不同於跑步等高強度運動，健步走愛好者只需要準備一雙合腳的普通運動鞋就好了，可以保證在健步走期間腳部的舒適爲宜。
選擇帶有警示標識的運動服裝：健步走多在傍晚或是夜間的道路周圍進行，此時光線不足容易引發交通事故。故而健步走愛好者應當選擇橙黃紅等辨識度較高的服裝，還可以選擇有熒光警示條的運動服，可以大大較少意外的發生。
掌握正確的健步走方法：健步走需要掌握正確的方法，否則不僅沒有健身效果還有可能造成損傷。健步走的步頻是每秒2步，速度爲5-8KM/時，可以在隊伍中播放節奏感較強的音樂或是呼喊口號了統一步伐。
健步走姿勢
健步走是在自然行走的基礎上，軀幹伸直，收腹、挺胸、擡頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節爲軸自然前後擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先着地，過渡到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。
健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異地可分爲慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。
