苗條的身體是很多女孩子的追求，但是想要苗條身材，首先得讓腿部先苗條下來吧，那如何讓你的腿變得纖細而且好看呢？有些動作是你不能少做的，那就是下面爲你推薦的六種動作！
動作1：這個動作是需要身體首先躺在比較乾淨的地方，比如用毯子或者墊子都可以，將大腿與小腿彎曲成一定的角度，腳掌完全放在地面上，雙手自然放在身體的兩側，最好放在臀部的兩邊，然後擡起臀部，讓臀部完全離開地面，讓腰、臀、大腿在同一直線上，重複進行25次左右的練習，每週3到4次就可以。
動作2：保持身體挺直站立，也就是站姿，首先雙手抱拳，將自己的兩腳展開，距離只要適當就可以，然後就可以做深蹲練習，記住動作要標準，其實深蹲運動本身就是對鍛鍊腿部非常有幫助的，因此對這樣的練習，應該常做才行。什麼動作標準呢？雙手抱拳角度不要太大變化，下蹲的時候儘量讓大腿與小腿成直角，上半身挺直。
動作3：站姿，首先身體一定儘量的站直，雙手扶在後腰處，雙腳併攏，然後在開始這項運動的時候，腰部以上的位置儘量不要傾斜。具體是怎麼做的呢？就是將腿部往後擡起練習，擡起的高度與另一條腿在平面上的角度大約60度左右。進行20次左右。
動作4：將兩腿展開，一前一後，也就是弓步的姿勢，雙手依舊放在後腰的地方，直視前面，保持上半身不傾斜，然後做弓步蹲，下蹲的時候，前面是弓步的姿勢，後面的腿儘量下壓，記住腳尖是彎曲的形態，過程當中讓後面的腿的膝蓋儘量着地，可以更好的鍛鍊到腿部，一定要好好做下吧！
動作5：身體躺在墊子或者毯子上面，臀部以上的位置都是直接躺着，雙腳彎曲讓大腿與小腿形成小夾角。具體的動作是如何呢？將一條腿擡起，直到整條腿完全離開地面，當然這個過程臀部也不能與地面接觸，做完一側之後就進行另外一邊的擡腿練習，動作重複20次左右，每週進行2到4次最好。
動作6：俯身撐住身體，將雙手和兩個膝蓋放在地面上，讓背部完全挺直，腳尖墊地，與小腿形成一定的角度，不要過度擠壓腳尖就行。然後往後擡起腿部，就像蠍子擺尾就行，整個動作要進行差不多20 次左右的練習，記住要堅持做纔有效果！
是不是覺得這套動作是非常靠譜的呢？當然不管如何，要想讓自己的腿部能夠更加纖細的話，好好的做完整這六個動作的話，那完全是可以讓你腿部有變化，當然堅持依舊是嚴格要求，如果有好的動作，但不能堅持下來的話，一切都是沒有意義的，需要大家如果真的想要好的結果，那就認真的完成吧！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
